주짓수 기술 도감
오쓰그라운드 기술 도감에는 주짓수 기술 300개 이상이 분류별로 정리돼 있습니다. 한글 이름, 영문 이름, 별칭 어느 것으로도 찾을 수 있고, 기술마다 설명이 있으며 대부분의 기술에 시연 영상이 연결돼 있습니다.
분류를 따라가거나 조건을 골라 기술을 찾아보세요. 총 320개
키스 오브 더 드래곤(Kiss of the Dragon)은 리버스 데 라 히바(Reverse De La R…
하이 그라운드(High Ground)는 노기에서 상대의 상체를 가슴 높이에서 감아 쥔 채 옆으로 쓰러져 만…
피쉬넷(Fishnet)은 리버스 하프 가드(Reverse Half Guard)에서 두 다리를 그물처럼 엮어…
더블 트러블(Double Trouble)은 허니홀(새들, 인사이드 센카쿠) 상태에서 공략할 다리뿐 아니라…
크랩 라이드(Crab Ride)는 상대 등 쪽에서 두 발을 상대 허벅지 안쪽에 훅처럼 걸고, 상대의 엉덩이…
버터플라이 엑스가드(Butterfly X Guard)는 버터플라이 가드(Butterfly Guard)의 후…
밸리다운 앵클락(Belly Down Ankle Lock)은 스트레이트 앵클락을 건 상태에서 몸을 돌려 배를…
백 테이크 디펜스(Back Take Defense)는 상대가 내 백을 가져가려는 단계에서 훅이 완전히 들어…
암 트랩(Arm Trap)은 백 컨트롤에서 상대 한쪽 팔을 내 다리로 가두어 목을 보호하지 못하게 만드는…
암 크랭크(Arm Crank)는 뻗은 팔을 내 몸으로 가두고 비틀어서 어깨나 팔꿈치를 꺾는 크랭크 계열 팔…
아오키락(Aoki Lock)은 스트레이트 앵클락과 비슷한 그립으로 걸지만, 실제로는 인사이드 힐훅처럼 비트…
Z락(Z-Lock)은 상대 한쪽 다리를 내 두 다리 사이에 Z자 모양으로 가둬 두고, 고관절과 무릎을 함께…
⚠️ 금지 기술 | 넥 크랭크(Neck Crank)는 초크가 아니라 목뼈(경추)를 비틀거나 꺾어서 항복을…
⚠️ 금지 기술 | 가위치기(蟹挟, 카니 바사미 Kani Basami, 플라잉 시저스)는 상대 다리를 양다…
⚠️ 금지 기술 | 슬램(Slam)은 상대를 들어 올린 뒤 통제 없이 매트에 내리꽂는 동작으로, 주짓수 대…
무솔리니 락(Mussolini Lock)은 50/50 포지션에서 상대의 정강이와 발목 쪽을 옆으로 압박해…
카렐린 리프트(Karelin Lift)는 상대의 몸통을 뒤에서 껴안아 들어 올린 뒤, 몸을 뒤로 젖히며 어…
카운터 트라이앵글은 사이드 컨트롤 아래에서 눌리고 있을 때 탈출만 노리지 않고, 상대의 머리와 한쪽 팔을…
일렉트릭 체어(Electric Chair)는 락다운 하프 가드에서 나오는 공격 포지션입니다. 락다운으로 상…
리버스 하프 가드(Reverse Half Guard)는 하프 가드에서 상대가 백스텝을 하거나 내가 골반을…
리버스 시저스 스윕(Reverse Scissor Sweep)은 시저스 스윕을 걸 때 상대가 내 무릎을 눌러…
오모플라타 스윕(Omoplata Sweep)은 클로즈드 가드에서 오모플라타를 걸다가 상대가 버티면 그 힘을…
헬리콥터 스윕(Helicopter Sweep)은 상대 다리를 내 머리 위로 넘기듯 들어올려 회전시키면서 넘…
에스티마 락(Estima Lock)은 에스티마 형제(빅터, 브라울리오)가 대회에서 알린 풋락입니다. 상대…