영상 1 / 2
백 테이크 디펜스(Back Take Defense)는 상대가 내 백을 가져가려는 단계에서 훅이 완전히 들어오기 전에 막고 빠져나오는 방어 기술이에요.
이미 백 컨트롤을 잡힌 뒤에 빠져나오는 백 컨트롤 이스케이프와 구분됩니다.
호베르투 "사이보그" 아브레우는 상대가 흔히 하는 반응을 미리 예상하고 그에 맞춰 대응하라고 설명해요.
기본 동작 방법
- 목부터 지키기: 영상에서 첫 번째 원칙은 목을 컨트롤하는 거예요. 상대가 옆으로 돌아와 내 겨드랑이 밑으로 손을 넣으려 할 때, 상대 바깥쪽 엉덩이를 컨트롤하면서 무릎을 돌려 포지션을 바꿉니다.
- 앉아서 무릎 넣을 때: 상대가 내 옆에서 앉아 들어오며 무릎을 가져오면, 그 무릎을 바깥에서 잡고 내 어깨 위로 앞구르기를 해서 옆으로 착지합니다. 착지하면서 자세를 정리하고 컨트롤을 되찾아요.
- 훅이 하나 들어왔을 때: 상대가 한쪽 훅을 넣으면 훅이 걸린 다리를 잡고 45도 방향으로 앞구르기를 합니다. 다리를 컨트롤한 채로 스프롤하면서 그 다리를 위로 당기면 자세를 되찾을 수 있어요.
- 트럭 롤(롤링 백 테이크) 방어: 상대가 발목을 쥐고 뒤로 구르며 내 다리를 끌 때는, 단단하게 세운 팔로 상대 골반에 프레임을 만들어 공간을 줍니다. 다른 손을 상대 무릎에 대고 내 무릎을 안쪽으로 돌려 다리를 해방한 뒤 두 번째 다리까지 당겨 가드를 되찾는다고 설명해요.
성공 팁
- 상대의 손이 겨드랑이 밑으로 들어오거나 무릎이 넘어오는 순간이 방어의 타이밍이에요.
- 상대가 틈이 없을수록 롤링의 힘이 내 몸으로 전달됩니다. 그래서 프레임으로 작은 공간을 만들어 그 힘을 끊는 것이 핵심이에요.
- 상대가 흔히 하는 반응을 미리 예상해 두세요. 들어온 뒤에 판단하면 늦어요.
- 목과 엉덩이 바깥 라인을 먼저 지키고 나서 구르기나 다리 빼기를 하세요.
- 구르기 방어는 상대 속도와 힘이 클수록 어려워요. 연습에서는 천천히 시작해서 타이밍을 익히는 게 좋습니다.
주요 연결
안전 주의
- 구르기를 할 때는 목을 매트에 직접 얹지 말고 어깨로 구르세요.
- 상대가 팔이나 목을 잡고 있을 때 급하게 돌면 어깨와 목을 다칠 수 있으니 연습에서는 천천히 진행합니다.