백 포지션

백 포지션(Back Position)은 상대의 등 뒤에 붙어 가슴을 상대 등에 밀착시키고, 팔로 상체를 감고 양발 훅을 상대 골반 안쪽에 걸어 제압하는 포지션입니다. 상대는 나를 보지 못한 채 목과 팔을 동시에 지켜야 하므로 주짓수에서 가장 위협적인 포지션 중 하나로 꼽힙니다. IBJJF 규정에서는 양발 훅을 건 백 컨트롤을 안정적으로 잡으면 4점이 주어집니다.

기본 구조

• 상체 그립: 한 팔은 상대 어깨 위로, 다른 팔은 겨드랑이 아래로 넣어 가슴 앞에서 맞잡는 시트벨트 그립으로 상체를 묶습니다.
• 가슴 중앙 유지: 가슴을 상대 등 한가운데에 둡니다. 상대가 등을 돌려 중심에서 벗어나기 시작하는 것이 탈출의 시작입니다.
• 무릎 위에 앉히기: 상대 골반을 내 허벅지 위, 즉 무릎 위에 올려 둔 상태를 유지해야 훅과 그립이 제대로 작동합니다.
• 바텀 훅 우선: 상대는 중력 때문에 아래쪽으로 빠져나가려 하므로 아래쪽 다리의 훅이 가장 중요합니다.
• 탑 훅의 역할: 위쪽 훅은 상대가 무릎 쪽으로 돌아 엎드리는 것을 막습니다. 허벅지 안쪽에 거는 것이 기본이고, 허벅지 바깥에 걸어 회전을 막는 방법도 있습니다.

성공 팁

• 바텀 훅이 빠지려 하면 상대를 반대쪽으로 기울여 위쪽 훅이 새 바텀 훅이 되게 하거나, 백을 고집하지 말고 마운트로 전환해 컨트롤을 이어갑니다.
• 훅으로 상대의 위쪽 팔을 가두면 팔 싸움이 2대1로 유리해집니다. 아래쪽 팔보다 위쪽 팔이 훨씬 가두기 쉽습니다.
• 상대가 무릎을 꿇고 엎드리면 엉덩이를 내려 납작하게 눌러 두는 것도 강력한 컨트롤입니다. 다만 이 자세에서는 초크용 손을 넣기가 조금 어렵습니다.
• 흔한 실수는 상대 다리 사이 한가운데에서 발목을 교차하는 것입니다. 이러면 발목 잠금 공격을 당할 수 있으니, 발을 교차하려면 옆쪽에서 하고, 상대가 체중을 실어 내 어깨를 매트에 누르지 못하게 합니다.

주요 연결

• 조르기: 리어 네이키드 초크가 대표적이며, 도복에서는 칼라를 활용한 보우 앤 애로우 초크로 이어집니다.
• 암바 전환: 상대 골반 대신 어깨를 내 무릎 위로 끌어올리면 암바와 트라이앵글 초크 공격 각도가 열립니다.
• 컨트롤 강화: 다리를 상대 몸통에 감아 잠그는 바디 트라이앵글로 하체를 더 단단히 고정할 수 있으며, 상대가 빠져나가면 마운트로 전환합니다.