리스트 락

리스트 락(Wrist Lock)은 상대의 손목 관절을 꺾어 압박하는 관절기입니다. 손목을 몸에서 분리해 고립시킨 상태에서 걸어야 효과적이며, 트라이앵글, 오모플라타, 암바 시도 중에 자주 나옵니다.

기본 동작 방법

• 상대 팔을 몸에서 분리해 손목이 고립된 상황을 만듭니다(트라이앵글, 오모플라타 등).
• 한 손으로 상대 손등이나 손을 잡고, 다른 손이나 팔꿈치, 배를 팔꿈치 뒤쪽 받침으로 둡니다.
• 손목을 안쪽(손바닥 방향이나 손등 방향)으로 천천히 꺾어 압박합니다.
• 손목이 풀리지 않도록 압박하며 상대가 탭할 때까지 유지합니다.

성공 팁

• 상대가 몸의 다른 부분으로 손목을 방어하지 못하도록 먼저 팔을 고립시키세요.
• 팔꿈치 뒤를 막아주면 힘이 손목에 집중됩니다.
• 손목은 작은 관절이라 쉽게 다칠 수 있으니 매우 천천히 걸고 탭에 즉시 반응하세요.
• 대회에서는 허용 여부가 규칙마다 다르니 반드시 규정을 확인하세요.