트라이앵글 초크

기본 동작 방법

• 조건 만들기: 상대의 한쪽 팔은 내 다리 안쪽에, 다른 팔은 바깥쪽에 있어야 합니다. 손목을 당기거나 밀어서 이 상태를 만듭니다.
• 다리 올리기: 바깥에 남은 팔 쪽 다리를 상대 어깨 위로 넘기며, 오금이 상대 목 옆에 바짝 닿도록 올립니다.
• 팔 넘기기: 안쪽에 갇힌 상대 손목을 반대편으로 넘겨 목과 함께 가두고, 머리를 잡아 자세를 세우지 못하게 합니다.
• 각도 조정: 내 정강이 쪽 발목을 잡고 다리 고리를 유지한 채 몸을 뒤로 빼면서 각도를 틀어, 발목이 상대 등 아래가 아니라 어깨 위로 오게 합니다.
• 잠그기: 그 발목을 반대 다리 오금에 걸어 숫자 4 모양으로 잠그고 발끝은 몸쪽으로 당깁니다.
• 피니시: 두 손으로 상대 머리를 당기고, 무릎을 모으며, 엉덩이를 들어 공간을 좁혀 꾸준히 압박합니다.

성공 팁

• 오금과 목 사이에 손이 들어갈 만큼 틈이 있으면 잘 조여지지 않습니다. 처음 다리를 올릴 때부터 오금을 목에 붙이는 습관을 들이세요.
• 흔한 실수는 다리가 상대 등 쪽으로 너무 내려간 상태에서 바로 잠그는 것입니다. 반드시 어깨 위로 조정한 뒤 잠급니다.
• 허벅지 근육에만 힘을 주기보다 무릎을 모으는 힘으로 조여야 합니다.
• 쥐었다 풀기를 반복하지 말고 일정한 압력을 유지하면 탭이 나옵니다. 스윕을 시도해 상대가 손을 매트에 짚는 순간도 좋은 진입 타이밍입니다.

주요 연결

• 암바
• 오모플라타
• 시저스 스윕

안전 주의

• 경동맥 조르기는 짧은 시간 안에 의식을 잃을 수 있으므로, 상대가 탭하면 즉시 풉니다.
• 목 꺾임이 생기지 않도록 머리를 과하게 당기지 말고 조르기 압력에 집중합니다.

역사와 배경

• 트라이앵글 초크는 유도에서 나온 기술로, 포르투갈어로는 '트리앙굴루', 일본어로는 산카쿠지메라고 부릅니다.
• 창시자로는 20세기 초 가노 지고로의 직계 제자인 오다 쓰네타네와 가네미쓰 야치베 효에(Kanemitsu Yachibei Hyoe)가 함께 거론됩니다. 오다는 1년 수련 만에 1단을 받은 인재로, 가노의 유도가 던지기 중심이던 시절 굳히기(카타메와자) 발전을 이끈 인물로 꼽힙니다.
• 트라이앵글이 롤스 그레이시가 옛 유도 책에서 찾기 전까지 브라질 주짓수에 없었다는 이야기가 흔하지만, 롤스의 두 번째 검은띠 마리우 탈라리쿠는 이를 부정합니다. 처음부터 주짓수에서 쓰인 오래된 유도 기술이었으나 암바나 팔을 옆으로 넘기는 동작과 연결되지 않아 방어하기 쉬워 거의 쓰이지 않았다는 설명입니다.
• 오스바우두 알베스 도장의 클로즈드 가드 그룹이 트라이앵글과 암바를 연결하면서 가장 유명한 콤보 중 하나가 만들어졌습니다. 그룹 일원인 오타비우 페이쇼칭요는 처음에는 암바를 먼저 썼고, 상대들이 이에 적응하자 트라이앵글을 더했으며, 이것이 다시 팔 공격으로 이어졌다고 설명했습니다.
• 이후 클로즈드 가드의 대표 무기가 되었고, 오픈 가드 공격이 발전하면서 가장 인기 있는 서브미션 중 하나로 자리 잡았습니다. UFC 4의 로이스 그레이시 대 댄 세번, 스트라이크포스의 베르둠 대 표도르, UFC 117의 앤더슨 실바 대 챌 소넨 등 기억에 남는 MMA 경기도 이 기술로 결정되었습니다.

대표 선수

데미안 마이아, 키넌 코넬리우스, 마르시우 크루스, 라이언 홀, 제페르송 모우라, 마리우 헤이스, 파브리시우 베르둠, 브라울리우 에스티마, 호드리구 미노타우루, 로버트 드라이스데일

자료 참고: BJJ Heroes