시저스 스윕

Scissors Sweep | A.K.A. Scissor Sweep, 시저 스윕

스윕기/노기 공용초급

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시저스 스윕(Scissors Sweep)은 클로즈드 가드에서 정강이를 상대 몸통에 대고 두 다리를 가위처럼 엇갈리게 움직여 상대를 옆으로 넘기는 스윕입니다. 대부분의 주짓수 입문 수업에서 가장 먼저 배우는 스윕 중 하나이며, 가드에서 몸을 옆으로 돌리고 움직이는 기본 동작을 익히는 데에도 중요합니다.

기본 동작 방법

그립: 한 손은 상대의 반대쪽 옷깃 깊숙이 넣어 네 손가락이 뒷목 근처에 닿도록 잡고, 다른 손은 상대의 소매를 잡습니다.
가드 열기: 클로즈드 가드를 풀고 힙 이스케이프로 몸을 살짝 옆으로 빼냅니다.
정강이 배치: 위쪽 다리의 무릎을 상대의 엉덩이에서 가슴 방향으로 대각선이 되게 올려 정강이를 몸통에 댑니다. 아래쪽 다리는 매트에 평평하게 둡니다.
끌어당기기: 무릎으로 밀고 옷깃은 당겨 긴장을 유지한 상태에서, 몸을 옆으로 돌려 손목시계를 보듯 상대를 끌어당겨 무게 중심을 무너뜨립니다.
스윕: 위쪽 다리는 당기고 아래쪽 다리는 상대 무릎 쪽을 쓸어 가위처럼 엇갈리게 움직여 상대를 넘깁니다.
마무리: 옷깃을 눌러 상대가 일어나지 못하게 하며, 무릎으로 일어서기보다 뒤꿈치를 엉덩이 밑으로 당겨 넣으며 바로 마운트로 올라갑니다.