힙 이스케이프
Hip Escape | A.K.A. Shrimp, 새우 동작, Elbow Escape, 새우 빼기, 엘보 이스케이프, Elbow-Knee Escape, 슈림프
이스케이프기/노기 공용초급
힙 이스케이프(Hip Escape)는 새우 동작(Shrimp)을 이용해 마운트나 사이드 컨트롤에서 빠져나와 가드를 회복하는 기본 이스케이프입니다. 팔꿈치와 무릎을 붙여 상대 다리를 빼낸다는 점에서 엘보 이스케이프(Elbow Escape) 또는 엘보-니 이스케이프라고도 부릅니다. 특히 상대가 낮고 넓게 마운트를 잡아 브릿지 앤 롤이 잘 통하지 않을 때 효과적인 탈출법입니다.
기본 동작 방법
- 옆으로 세우기: 몸을 살짝 옆으로 세웁니다. 한 발은 엉덩이 가까이 붙여 그레이프바인을 막고, 반대 다리는 바닥에 최대한 평평하게 둡니다.
- 골반 프레임: 두 팔뚝을 겹쳐 상대의 골반 양쪽에 대고 프레임을 만듭니다.
- 팔꿈치와 무릎 모으기: 팔꿈치를 상대 허벅지 안쪽 공간에 넣고, 아래쪽 무릎을 상대 발목 근처 틈으로 넣은 뒤 둘을 붙여 상대 무릎을 내 무릎 위로 밀어 넘깁니다.
- 반대 방향으로 전환: 빠져나온 다리로 상대 다리를 가두고, 목과 골반에 프레임하며 반대 방향으로 몸을 돌립니다.
- 나머지 다리 회수: 무릎과 어깨를 멀리 벌려 공간을 만들고, 바닥에 붙은 발을 들어 엉덩이를 빼며 다리를 빼내 가드를 회복합니다.
- 사이드 컨트롤에서: 손목 뼈로 상대 목과 골반에 프레임하고, 발을 엉덩이 가까이 붙여 브릿지로 상대를 민 뒤 새우로 멀어지며 무릎을 팔 안쪽으로 넣습니다.
성공 팁
- 흔한 실수는 너무 많이 돌아눕는 것입니다. 지나치게 돌면 백을 내주고, 덜 돌면 각도가 나오지 않으므로 골반과 어깨가 살짝 뜨는 정도로 세우세요.
- 무릎이 틈에 들어가지 않으면 발꿈치로 상대 발을 긁어 끌어오거나, 발등으로 발목 아래를 파고들어 팔꿈치와 함께 들어 올립니다.
- 그레이프바인을 당했을 때는 다리를 들어 올리지 말고 발꿈치로 밀어 풀어낸 뒤 시작합니다.
- 중간 자세에 오래 머물지 말고, 과정 내내 겨드랑이를 닫아 두세요.