솔로 드릴

몸을 이용하여 걷는 드릴

몸으로 구르는 움직임들.

상대방에게 패스를 당했을 때, 벽(Wall)을 가상의 상대 또는 지지대로 활용해 가드를 다시 회복(리커버리…

브릿지(Bridge)는 등을 대고 누운 상태에서 발을 엉덩이 가까이에 붙이고 엉덩이를 들어 올려 몸을 아치…

암드래그 드릴(Armdrag Drill)은 파트너 없이 암드래그 동작을 흉내 내어 엉덩이와 몸의 각도를 옮…

엉덩이 빼기(Hip Escape, 새우빼기)는 등을 대고 누운 상태에서 발로 매트를 밀어 엉덩이를 옆으로…

엉덩이 빼기 반대로(Reverse Hip Escape, 리버스 쉬림프)는 일반 엉덩이 빼기의 역방향 동작으…

테크니컬 스탠드업(Technical Stand Up)은 바닥에 앉거나 누운 상태에서 상대가 앞에서 밀거나…

낙법(우케미, Ukemi, 受身)은 던져지거나 넘어질 때 바닥에 닿는 충격을 몸 전체로 흩어 머리, 목,…