낙법(우케미, Ukemi, 受身)은 던져지거나 넘어질 때 바닥에 닿는 충격을 몸 전체로 흩어 머리, 목, 척추, 손목을 보호하는 기술 묶음이에요. 유도에서 가장 먼저 배우는 기본기이고, 주짓수에서도 테이크다운과 스크램블, 던지기 연습을 안전하게 하려면 꼭 익혀야 합니다.
구성
처음에는 낮은 자세와 느린 속도로 시작하고, 익숙해지면 높이와 속도를 조금씩 올립니다.
하위 기술 및 변형
전방낙법
전방낙법(前受身, 마에 우케미, Mae Ukemi)은 앞으로 쓰러질 때 얼굴과 머리, 배를 지키려고 손바닥…
드릴 • 기/노기 공용초급
전방회전낙법
전방회전낙법(Forward Roll Breakfall, 젬포 카이텐 우케미)은 앞으로 구르면서 머리와 얼굴…
드릴 • 기/노기 공용초급
후방낙법
후방낙법(後受身, 우시로 우케미, Ushiro Ukemi)은 뒤로 넘어지거나 던져질 때 머리와 척추를 지키…
드릴 • 기/노기 공용초급
측방낙법
측방낙법(横受身, 요코 우케미, Yoko Ukemi)은 옆으로 넘어질 때 한쪽 팔과 몸 옆면으로 충격을 나…
드릴 • 기/노기 공용초급
고양이낙법
고양이낙법(Cat Fall)은 한국 합기도 도장과 곡예, 무대 액션 쪽에서 쓰는 이름으로, 닌자 낙법 또는…
드릴 • 기/노기 공용초급
공중 회전낙법
공중 회전낙법은 땅에 손을 짚지 않고 공중에서 몸을 한 바퀴 돌린 뒤 측방낙법(Sokuho Ukemi, S…
드릴 • 기/노기 공용전문가
공중 전방낙법
공중 전방낙법은 점프해서 몸이 공중에 뜬 상태에서 앞으로 떨어질 때 손바닥부터 팔뚝까지 한꺼번에 바닥을 짚…
드릴 • 기/노기 공용전문가