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공중 회전낙법은 땅에 손을 짚지 않고 공중에서 몸을 한 바퀴 돌린 뒤 측방낙법(Sokuho Ukemi, Side Breakfall)으로 착지하는 낙법이에요. 한국 유도, 합기도, 특공무술에서는 공중회전낙법, 합기도 을지관 같은 곳에서는 공중회전측방낙법이라고 부릅니다. 업어치기처럼 몸이 크게 떠서 돌아 떨어지는 상황, 또는 장애물을 넘어 떨어지는 상황을 대비하는 고급 낙법이에요.
바닥에 손을 짚고 구르는 전방회전낙법(Zenpo Kaiten Ukemi)과는 다른 기술입니다. 전방회전낙법은 구르면서 충격을 흘리고, 공중회전낙법은 공중에서 돌고 나서 측방낙법으로 한 번에 떨어져요.
기본 동작 방법
- 매트나 두꺼운 안전매트 위에서 시작해요. 보호자가 곁에서 지켜보는 상태를 권장합니다.
- 무릎을 굽혔다가 다리로 바닥을 차며 점프해요. 도움닫기를 하는 방식과 제자리에서 하는 방식이 있습니다.
- 점프하면서 팔을 빠르게 휘둘러 상체를 앞으로 숙여요. 허리를 활처럼 폈다가 최고점에서 탄력 있게 말아주면 회전이 빨라집니다.
- 회전이 일어나는 동안 머리가 바닥을 향하지 않게 빠르게 몸을 돌려요. 오른손으로 왼쪽 무릎을 친다는 느낌으로 돌면 좋다고 한 영상도 있었습니다.
- 다리부터 내려오면서 몸을 측방낙법 자세로 만들어요. 아래쪽 팔로 바닥을 쳐서 충격을 나눠주고, 턱을 당겨 머리를 보호합니다.
성공 팁
- 뛰는 방향은 앞이 아니라 위예요. 높이가 있어야 돌 시간이 생겨요.
- 팔을 휘두르는 속도가 곧 회전 속도입니다. 허리를 말 때 다리를 한 번 더 차주면 상체부터 닿아 다리가 튕기는 실수를 줄일 수 있어요.
- 처음에는 한쪽 방향만 익히세요. 한쪽이 되면 반대쪽은 훨씬 쉽습니다.
- 높이가 낮거나 회전이 덜 되면 머리나 등으로 떨어질 수 있어요. 차올리는 동작을 끝까지 해주세요.
연습 단계
주요 연결
측방낙법, 전방회전낙법, 앞구르기, 옆구르기, 고양이낙법으로 이어서 연습해요. 업어치기류에서 몸이 크게 돌아 떨어지는 상황에 대한 대비가 됩니다.
안전 주의
고난도 낙법이라 반드시 지도자와 매트가 있는 곳에서 해야 합니다. 기본 낙법이 몸에 완전히 익은 뒤에 시작하세요. 등이나 앉은 자세로 떨어지면 허리와 발목을 크게 다칠 수 있어요. 컨디션이 나쁘거나 처음 하는 날은 높이를 올리지 마세요.