엉덩이 빼기 반대로

엉덩이 빼기 반대로(Reverse Hip Escape, 리버스 쉬림프)는 일반 엉덩이 빼기의 역방향 동작으로, 굽어진 몸을 펴면서 엉덩이를 상대 쪽(앞쪽)으로 보내는 드릴입니다. 일반 쉬림프가 윗발로 밀어 상대에게서 멀어지는 동작이라면, 리버스는 아래쪽 발로 밀어 거리를 좁히고 각도를 만들며 가드 리텐션과 회복에 쓰입니다.

기본 동작 방법

• 누운 자세에서 한쪽 어깨 쪽으로 몸을 돌려 눕습니다.
• 일반 쉬림프와 달리 아래쪽(바닥에 가까운) 발을 매트에 딛습니다.
• 그 발로 밀며 꼬리뼈를 하늘 쪽으로 향하게 하고, 굽어진 몸을 펴면서 엉덩이를 앞으로 보냅니다.
• 이어서 몸을 되돌려 원래 가드 자세로 튕기듯 돌아옵니다.
• 반대쪽으로도 같은 동작을 반복합니다.

성공 팁

• 무릎과 팔꿈치를 계속 붙여두어야 상대가 가슴, 어깨, 몸통에 접근하지 못합니다.
• 바닥 쪽 발로 밀고 엉덩이를 앞으로 보낸다는 점이 일반 쉬림프와의 핵심 차이입니다. 일반 쉬림프와 번갈아 연습하세요.
• 어깨 위로 몸을 돌려 꼬리뼈를 하늘로 향하게 하고, 마지막에 튕기듯 가드 자세로 돌아옵니다.