파트너 드릴

가드 리텐션 힙 스위치 드릴은 파트너를 앞에 두고 골반을 좌우로 번갈아 돌리는 연습으로, 가드 리텐션과 리…

가드 패싱 스피드 드릴은 여러 가드 패스와 연결 동작을 빠르고 부드럽게 반복하는 파트너 드릴입니다. 스파링…

그립 파이팅 드릴은 상대 도복을 먼저 잡고 3초간 유지하는 것을 목표로 하는 도복 워밍업 드릴입니다. 재미…

니 엘보 이스케이프 파트너 드릴은 마운트 아래에서 탈출하는 니 엘보 이스케이프를 파트너와 함께 반복 연습하…

사이드 컨트롤 리가드 드릴은 사이드 컨트롤에서 이스케이프해 가드를 복구하고, 파트너가 다시 패스하는 과정을…

암바 콤비네이션 드릴은 클로즈드 가드에서 서로 다른 방식으로 암바를 연속으로 시도하는 파트너 드릴입니다.…

우치코미(Uchikomi)는 던지기 기술의 진입 동작을 파트너와 반복해 몸에 익히는 유도식 드릴입니다. 상…

터틀 컨트롤 드릴은 터틀 포지션 위에서 상대를 컨트롤하고 전환하는 움직임을 파트너와 반복하는 드릴 모음입니…

패스 마운트 이스케이프 플로우 드릴은 클로즈드 가드에서 시작해 가드를 열고 패스한 뒤 사이드 컨트롤과 마운…

포지션 트랜지션 드릴은 탑 포지션에서 여러 포지션을 부드럽게 이동하는 연습을 파트너와 반복하는 드릴입니다.…

윈드실드 와이퍼(Windshield Wiper)는 등을 대고 누운 사람이 서 있거나 무릎을 세운 파트너 앞…