패스 마운트 이스케이프 플로우 드릴

패스 마운트 이스케이프 플로우 드릴은 클로즈드 가드에서 시작해 가드를 열고 패스한 뒤 사이드 컨트롤과 마운트로 이어가는 흐름을 파트너와 반복하는 드릴입니다. 경험이 적은 파트너와도 서로 도와주며 연습할 수 있습니다.

진행 방법

• 클로즈드 가드에서 시작해 파트너의 이두(팔)를 컨트롤해 상대가 강한 그립을 잡지 못하게 합니다.
• 가드를 열기 위해 같은 쪽 무릎을 꼬리뼈 쪽에 대고 뒤로 밀며 무릎을 들어 올려 가드를 엽니다.
• 가드가 열리면 콤배트 베이스, 나이츠 패스 언더훅 등 자신 있는 패스로 사이드 컨트롤까지 갑니다.
• 사이드 컨트롤에서 마운트로 이어가고, 파트너가 이스케이프를 하며 다시 시작해 순서를 반복합니다.

포인트

• 같은 패스만 반복하지 말고 여러 패스를 번갈아 연습하세요.
• 사이드에서는 골반을 낮추고 체중을 유지해 컨트롤하세요.
• 서로 저항을 조절해 처음에는 협조적으로, 점차 강도를 올립니다.