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사이드 컨트롤(Side Control)은 상대가 등을 대고 누운 상태에서 내가 상대의 몸 옆에서 상체를 가로질러 누르는 탑 포지션입니다. 가드 패스를 마친 뒤 가장 먼저 만나는 기본 지배 포지션으로, 마운트·니온벨리·암바·초크 등으로 이어지는 기점입니다. 도복과 노기 모두에서 쓰입니다.
기본 동작 방법
- 상대의 가까운 쪽 골반, 가까운 쪽 겨드랑이, 먼 쪽 겨드랑이, 머리, 가슴 중앙의 다섯 곳을 통제 지점으로 봅니다.
- 무릎을 상대 골반에, 다른 무릎을 겨드랑이 안쪽에 대 상대가 무릎을 되돌리지 못하게 합니다.
- 먼 쪽 팔을 상대 겨드랑이 아래로 넣고 반대 팔로 크로스페이스를 걸어 가슴을 밀착합니다.
- 머리는 상대 어깨와 머리 사이에 두고 체중을 실어 상대가 몸을 돌리지 못하게 합니다.
성공 팁
- 가슴 밀착, 크로스페이스, 골반 통제 중 한 곳이 풀려도 다른 곳으로 보완해 통제를 이어 가세요.
- 상대가 밀거나 돌면 즉시 거리를 좁혀 접촉 지점을 되찾습니다.
- 체중은 상대 위에 얹되 무릎이 상대의 프레임에 막히지 않도록 자세를 낮춥니다.
- 힘으로 누르기보다 접촉 지점 수를 늘려 통제하는 감각을 기르세요.
진입
이어지는 서브미션
이어지는 포지션
방어법
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- 사이드 컨트롤백 테이크