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사이드 컨트롤 이스케이프(Side Control Escapes)는 사이드 컨트롤에 눌린 상태에서 공간을 만들어 가드로 복귀하거나 언더훅·일어서기 등으로 빠져나오는 기술들의 총칭입니다. 대표 방법은 프레임을 세우고 쉬림프로 무릎을 안쪽에 넣어 가드를 되찾는 것입니다. 도복과 노기 모두에서 쓰입니다.
기본 동작 방법 (쉬림프로 가드 복귀)
- 손을 몸 안쪽에 두고 상대 이두 쪽을 막으며 팔꿈치를 바닥으로 당겨 기본 프레임을 만듭니다.
- 아랫팔을 90도보다 살짝 크게 유지해 상대 체중이 팔꿈치 쪽으로 흐르게 하세요. 손목으로 밀면 팔이 무너집니다.
- 바깥 다리로 바닥을 디뎌 골반을 틀고 무릎을 상대 골반과 내 사이에 끼워 넣습니다.
- 머리를 슬링샷처럼 뒤로 빼며 무릎을 밀어 넣고, 다리를 뒤꿈치까지 넘겨 가드로 돌아옵니다.
기본 동작 방법 (상대 손이 모였을 때)
- 아래쪽 정강이를 상대 골반 아래에 대고 다른 손으로 골반을 막아 양쪽 골반에 프레임을 만듭니다.
- 몸을 옆으로 틀어 발 옆면을 골반에 붙이고, 머리를 빼며 틈을 만들어 무릎을 밀어 넣습니다.
성공 팁
- 한 번에 가드까지 가려고 무릎을 끝까지 밀어 넣으면 다리가 걸립니다. 무릎으로 공간을 만들고 뒤꿈치를 넘기는 데 집중하세요.
- 완전히 눌리기 전에 팔꿈치와 무릎을 붙이는 초기 프레임을 놓치지 마세요.
- 상대가 힙 스위치로 따라오면 팔꿈치로 골반을 막는 위치를 먼저 확보한 뒤 포워드 쉬림프로 틈을 만듭니다.
- 상대 체중이 실릴 때는 조급하게 밀지 말고 참다가 상대가 압박을 풀 때 무릎을 넣는 방법도 있습니다.
