학습 가이드
이스케이프 마스터
6주 · 21개 기술 · 대상: 눌리면 끝나는 사람
모든 하위 포지션과 서브미션에서 빠져나오는 법을 한 바퀴 돕니다.
진도기술 21개
1주차: 기본 움직임
탈출의 90%는 엉덩이 빼기와 브릿지의 조합입니다. 매일 드릴로 몸에 익히세요.
- 엉덩이 빼기드릴초급
- 브릿지드릴초급
- 슈림프 가드 리커버리초급
3주차: 사이드·니 온 밸리·남북
납작하게 눕지 말고 옆으로 돌아누운 자세를 유지하세요.
4주차: 백·터틀
백 탈출은 손 싸움이 먼저입니다. 목을 지킨 뒤에 포지션을 바꿉니다.
- 백 컨트롤 이스케이프상급
- 싯 아웃초급
- 그랜비 롤상급
- 크루시픽스 이스케이프상급
5주차: 서브미션 탈출
깊게 들어오기 전에 대응해야 합니다. 완성된 서브미션은 탭이 정답입니다.
6주차: 스탠딩 방어
서서 당하는 기술은 대부분 머리 위치에서 결정됩니다.
- 스탠딩 길로틴 디펜스초급
- 싱글 레그 디펜스초급
- 스프롤초급