학습 가이드
체구가 작은 사람을 위한 주짓수
8주 · 24개 기술 · 대상: 여성, 체중이 가벼운 수련자
힘보다 각도와 타이밍으로 이기는 기술 위주로 구성했습니다.
진도기술 24개
1주차: 프레임의 기본
근력이 아니라 뼈로 버팁니다. 팔꿈치는 몸에 붙여 두세요.
- 엉덩이 빼기드릴초급
- 니실드초급
- 하프 가드 프레임 리커버리상급
2주차: 탈출은 타이밍
상대가 자세를 바꾸는 순간에 움직이세요. 계속 힘을 쓰면 먼저 지칩니다.
3주차: 가드 리텐션
패스를 당해도 끝이 아닙니다. 다시 가드를 만드는 연습이 가장 큰 무기입니다.
- 그랜비 롤상급
- 니 스루 리텐션상급
- 슈림프 가드 리커버리초급
6주차: 백테이크
백은 체격 차이를 가장 많이 지워 주는 포지션입니다.
- 암드래그중급
- 백 테이크초급
- 리어 네이키드 초크초급