버터플라이 스윕
Butterfly Sweep | A.K.A. Hook Sweep, 엘리베이터 스윕, 훅 스윕
스윕기/노기 공용초급
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버터플라이 스윕(Butterfly Sweep)은 버터플라이 가드에서 한쪽 상체를 끌어안고 반대쪽 팔의 지지를 없앤 뒤, 훅으로 상대를 들어 옆으로 넘기는 대표적인 스윕입니다. 훅 스윕(Hook Sweep)이라고도 불리며, 앉은 자세의 오픈 가드에서 가장 먼저 배우는 스윕 중 하나입니다. 다리 힘보다 상체 연결과 무게 이동이 핵심이라 체격 차이가 있어도 통하는 기술입니다.
기본 동작 방법
- 연결 그립: 넘기려는 방향의 반대쪽 팔로 언더훅을 잡습니다. 겨드랑이까지 깊게 걸린 높은 오버훅이나 벨트 그립도 같은 역할을 합니다.
- 끌어당기기: 엉덩이를 상대 쪽으로 붙이며 그립으로 상대를 내 위로 끌어올립니다. 상대의 골반이 내 골반 위로 올라올수록 상대는 가벼워집니다.
- 포스트 제거: 넘기는 방향 쪽 상대 팔은 손목을 상대 몸에 붙이거나 팔꿈치 뒤쪽을 잡아, 손이나 팔꿈치로 매트를 짚지 못하게 막습니다.
- 어깨 기울이기: 큰 트럭 핸들을 돌리듯 상체를 옆으로 기울여 상대 어깨가 매트 쪽으로 기울어지게 만듭니다.
- 훅으로 마무리: 몸을 옆으로 굴리면서 언더훅 쪽 다리의 훅으로 가볍게 들어 올려 넘기고, 상위 포지션으로 올라옵니다.
성공 팁
- 뒤로 기대 앉은 채 훅으로 차기만 하는 것이 흔한 실수입니다. 킥은 마지막에 가볍게 더해 주는 정도이고, 상체가 먼저 상대를 기울여야 합니다.
- 상대 엉덩이가 발뒤꿈치 위에 무겁게 앉아 있으면 들어 올릴 수 없습니다. 먼저 끌어당겨 상대가 내 배꼽 위로 기울어지게 만드는 것이 우선입니다.
- 넘기는 쪽 팔이 매트를 짚을 수 있으면 스윕은 막힙니다. 팔꿈치가 빠져나가지 않도록 끝까지 몸에 붙여 두세요.
- 레슬링처럼 잡고, 붙이고, 굴린다는 느낌으로 상체를 적극적으로 씁니다.