터틀 컨트롤 드릴

터틀 컨트롤 드릴은 터틀 포지션 위에서 상대를 컨트롤하고 전환하는 움직임을 파트너와 반복하는 드릴 모음입니다. 한 사람이 터틀, 한 사람이 탑에서 번갈아 연습합니다.

진행 방법

• 한 명은 터틀 자세를 만들고, 파트너는 위에서 컨트롤합니다.
• 탑 스핀, 크로스/백 스텝, 리버스 탑 스핀, 터틀 홉처럼 상대 주위를 돌며 컨트롤을 유지하는 동작을 반복합니다.
• 터틀 드래그 플립, 터틀 플립에서 레그 드래그, 싯 아웃 같은 전환 동작으로 이어갑니다.
• 각 동작을 정해진 시간 동안 반복한 뒤 역할을 교대합니다.

포인트

• 한 번에 모든 동작을 하기보다 나눠서 체력에 맞게 진행하세요.
• 탑 위치에서는 상대 몸에 체중을 싣고 균형을 유지하세요.
• 터틀 쪽에서는 방어 방법과 반격(싯 아웃, 롤 카운터)도 함께 연습하세요.