포지션 트랜지션 드릴

포지션 트랜지션 드릴은 탑 포지션에서 여러 포지션을 부드럽게 이동하는 연습을 파트너와 반복하는 드릴입니다. 포지션을 잃지 않고 컨트롤을 유지하는 감각을 기릅니다.

진행 방법

• 파트너를 아래에 두고 마운트, 사이드 컨트롤, 니 온 밸리 등을 거쳐 이동합니다.
• 마운트 드릴, 홉 오버, 니 온 밸리, 고릴라 패스, 힙 스위치, 사이드 컨트롤 스위치, 덕 언더 패스 같은 전환을 순서대로 연습합니다.
• 한 동작을 정해진 횟수나 시간 동안 반복한 뒤 다음 동작으로 넘어갑니다.
• 마무리 후 역할을 교대합니다.

포인트

• 이동할 때 체중을 상대에게 실어 컨트롤을 유지하세요.
• 속도보다 정확한 발과 손의 위치를 우선하세요.
• 파트너는 가볍게 저항하며 반응을 연습해 줍니다.