윈드실드 와이퍼

윈드실드 와이퍼(Windshield Wiper)는 등을 대고 누운 사람이 서 있거나 무릎을 세운 파트너 앞에서, 두 다리를 자동차 와이퍼처럼 좌우로 넘기며 가드를 지키는 파트너 드릴입니다. 파트너가 내 다리를 한쪽으로 치우고 옆으로 돌아 들어오면, 골반을 돌려 다리를 다시 파트너 정면으로 가져와 발을 붙입니다. 토레안도처럼 다리를 옆으로 치우는 패스에 대응하는 가드 리텐션 감각을 기르는 데 쓰입니다. 같은 이름으로 위에 있는 사람이 정강이를 넘기며 패스하는 동작을 부르기도 하지만, 여기서는 아래 사람의 다리 넘기기 드릴을 말합니다.

진행 방법

• 아래 사람은 등을 대고 누워 두 발을 파트너 골반 쪽에 둡니다. 파트너는 서거나 무릎을 세운 자세에서 시작합니다.
• 파트너가 내 두 다리를 한쪽으로 밀어 치우며 그쪽으로 한 걸음 들어옵니다.
• 아래 사람은 손으로 파트너 무릎을 막고, 새우빼기로 엉덩이를 빼며 골반을 돌려 두 발을 다시 파트너 골반에 붙입니다.
• 파트너가 반대쪽으로 다리를 넘기면 같은 동작을 반대 방향으로 합니다. 다리가 와이퍼처럼 좌우로 오가도록 리듬을 이어 갑니다.
• 처음에는 막기, 새우빼기, 발 붙이기, 정면 맞추기의 네 박자로 끊어서 천천히 반복합니다.
• 익숙해지면 파트너가 속도를 올리거나 방향을 섞습니다. 정해진 횟수나 시간을 채우고 역할을 바꿉니다.

성공 팁

• 다리만 휘두르면 파트너 무릎에 막힙니다. 탈출과 가드 회복은 골반 움직임이 핵심이니 엉덩이부터 돌리세요.
• 파트너가 옆으로 붙어 오면 팔을 곧게 펴서 파트너 다리나 골반을 프레임으로 막고, 그 공간으로 다리를 되돌립니다.
• 엉덩이를 옮길 때는 발뒤꿈치가 아니라 발끝으로 바닥을 밀어야 빠르게 움직일 수 있습니다.
• 파트너가 다리를 치우는 순간 상체까지 따라 돌리면 등이 바닥에서 떨어져 상대 정면을 놓치기 쉽습니다. 어깨는 바닥에 두고 골반과 다리로 따라가세요.
• 다리를 되돌릴 때는 파트너와 가까운 아래쪽 다리를 먼저 빼서 다시 끼워 넣으면 상체 정면을 되찾기 쉽습니다.
• 처음에는 파트너가 실제 패스보다 느리고 가볍게 밀어 주세요. 양쪽 방향을 같은 횟수로 연습합니다.