덕 언더(Duck Under)는 상대가 머리를 밀거나 팔을 들어 올릴 때 그 아래로 숙여 들어가 몸을 돌려 뒤쪽으로 이동하는 레슬링 테이크다운입니다. 상대 백을 잡거나 다른 테이크다운으로 이어지는 진입 기술이며, 주짓수에서도 자주 쓰입니다.
기본 동작 방법
- 칼라 타이나 팔 컨트롤, 인사이드 타이로 상대와 연결합니다.
- 상대를 한 방향으로 밀어 반응하게 한 뒤, 상대가 다시 몸을 정면으로 돌리는 순간 공간을 만들어 들어갑니다.
- 바깥쪽 발로 스텝하고, 가슴과 배꼽이 향하는 각도를 맞춰 상대 팔 아래로 들어갑니다.
- 발로 밀어내며 몸을 돌려 상대 앞쪽에 한쪽 다리를 둔 상태로 포지션을 잡습니다.
성공 팁
- 상대 뒤로 서둘러 돌아가지 마세요. 서두르면 상대가 던지기로 되받아칠 수 있습니다.
- 앞쪽 다리를 상대 앞에 두고 있으면 트립 같은 반격을 막을 수 있습니다.
- 머리가 상대 가슴이나 팔에 맞지 않도록 상대 몸에 닿는 각도를 신경 쓰세요.
- 한쪽만 연습하지 말고 양쪽 스탠스에서 연습하세요.