그립 파이팅 드릴은 상대 도복을 먼저 잡고 3초간 유지하는 것을 목표로 하는 도복 워밍업 드릴입니다. 재미있는 경쟁을 통해 그립을 잡고 끊는 감각을 기를 수 있습니다.
진행 방법
- 파트너와 마주 서서 서로의 도복에서 원하는 그립을 잡으려고 합니다.
- 그립을 잡았으면 3초 동안 유지해야 합니다. 상대가 그립을 끊으면 처음부터 다시 시작합니다.
- 그립을 3초간 유지하면 스쿼트(5~6회)나 싯 스쿼트(3회) 같은 지정한 운동을 합니다.
- 일정 시간 반복한 뒤 역할이나 그립 조건을 바꿉니다.
포인트
- 그립을 잡는 것뿐 아니라 상대 그립을 끊는 연습도 함께 합니다.
- 힘으로만 버티지 말고 몸의 각도와 손의 위치를 활용하세요.
- 워밍업이므로 가볍게 진행하고 서로 다치지 않게 주의하세요.