가드 패싱 스피드 드릴은 여러 가드 패스와 연결 동작을 빠르고 부드럽게 반복하는 파트너 드릴입니다. 스파링 전 워밍업으로도 활용할 수 있습니다.
진행 방법
- 파트너가 가드를 만든 상태에서 시작하고, 저항은 가볍게 줍니다.
- 정해진 패스와 연결 동작을 순서대로 연속해서 수행합니다.
- 패스를 마치면 시작 자세로 돌아가 다시 반복합니다. 동작은 빠르면서도 정확하게 합니다.
- 일정 횟수나 시간 후 역할을 교대합니다.
포인트
- 속도를 높이기 전에 동작 순서를 먼저 정확히 익히세요.
- 매번 같은 방향이 아니라 좌우를 번갈아 연습하세요.
- 체력 소모가 크므로 짧은 라운드로 나누어 진행하세요.