걷기 드릴

개구리 드릴(Frog Drill)은 개구리가 뛰는 움직임을 따라 깊게 웅크렸다가 앞으로 점프하며 이동하는…

네발걷기(Bear Crawl)는 손과 발로 바닥을 짚고 네 발로 걷는 가장 기본적인 솔로 드릴이며, 애니멀…

등으로 걷기(Side Shrimp)는 누운 상태에서 등 위쪽(어깨)과 엉덩이를 번갈아 바닥에서 들어 올리고…

스콜피온 드릴(Scorpion Drill)은 앞으로 수그린 자세에서 한쪽 다리를 들어 올리고, 두 팔과 한…

악어 드릴(Alligator Walk)은 악어가 기어가는 모습을 흉내 내어, 가슴을 낮게 유지한 채 팔꿈치…

엉덩이 걷기(Butt Scoot)는 앉은 자세에서 발과 손으로 매트를 밀어 엉덩이를 앞이나 뒤, 옆으로 옮…

엉덩이로 걷기(Butt Hop Drill, 힙 워크)는 엉덩이를 바닥에 둔 채 다리를 곧게 펴고 몸의 회전…