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밸리다운 앵클락(Belly Down Ankle Lock)은 스트레이트 앵클락을 건 상태에서 몸을 돌려 배를 바닥 쪽으로 향하게 하고, 체중을 상대 무릎 쪽에 싣는 앵클락 마무리 방법이에요.
같은 앵클락이라도 압박이 훨씬 세서 탭이 잘 나옵니다.
영상에서는 연습에서는 그립만으로도 탭을 치지만 시합에서는 긴장해서 잘 안 치기 때문에, 밸리다운까지 가야 탭이 나온다고 설명해요.
기본 동작 방법
- 앵클락 그립부터: 상대 발목을 내 겨드랑이에 끼우고, 팔의 손날(손목 날)을 상대 아킬레스건 쪽에 세웁니다. 반대 손으로 내 도복이나 내 손을 타이트하게 잡아 공간이 생기지 않게 하세요.
- 상대 무릎 컨트롤: 상대 무릎을 컨트롤한 채 상대 안쪽으로 파고 들어가, 뒤꿈치를 상대 골반에 걸어 줍니다. 상대가 엉덩이를 들면 기술이 걸리는 중이라는 신호예요.
- 몸 돌리기: 그 상태에서 몸을 돌려 배가 바닥을 향하게 합니다. 내 다리는 계속 상대 다리 뒤를 컨트롤하고, 상대 무릎을 기준으로 내 양쪽 무릎이 나뉘어 균형을 잡아요.
- 체중 싣기: 손으로 바닥을 짚고 내 중심을 상대 무릎 쪽에 실어 줍니다. 상대 다리가 꺾인 상태에서 체중을 얹으면 상대가 움직이기 어려워져요.
- 크로스 그립 응용: 스트레이트 앵클락뿐 아니라 대각선 방향의 크로스 앵클락에서도 같은 방식으로 밸리다운을 갈 수 있습니다. 영상에서는 크로스 쪽이 좀 더 세다고 해요.
- 엑스 아시 스윕 뒤: 엑스 아시 가라미에서 스윕한 뒤 앵클락을 잡고 밸리다운으로 이어 가는 예도 있어요. 영상 강사는 앵클락이든 풋락이든 최종 목적은 가장 센 밸리다운이라고 말합니다.
성공 팁
- 앵클락 기본기부터 챙기세요. 발을 쭉 뻗게 만들고, 겨드랑이로 발등을 누르며, 어깨뼈를 모으고 뒤로 기대는 동작이 핵심입니다.
- 주먹이 내 턱에서 멀어질수록 압박이 줄어요. 가까이 당겨 붙이세요.
- 발목이 유연한 상대는 앵클락이 안 먹히고 대신 무릎이 꺾일 수 있습니다. 그립이 앵클락처럼 보여도 무릎에 힘이 전달되니 천천히 진행하세요.
- 상대 무릎을 계속 컨트롤하면 상대가 도망가기 어려워요.
- 상대 쪽 방어로는 발끝을 매트에 대고 몸을 돌려 따라가는 방법이 소개돼요. 이를 막으려면 발이 쭉 펴진 상태를 유지해야 합니다.
주요 연결
안전 주의
- 발목과 무릎에 동시에 체중이 실리는 마무리라서, 반동이나 스냅 없이 천천히 압박을 올립니다.
- 무릎 안쪽 인대가 약해서 힘으로 확 꺾으면 쉽게 다칠 수 있어요. 탭이 나오면 즉시 풀어 주세요.
- 연습 상대가 탭하기 전에 무리하게 체중을 싣지 마세요. 대회 규정에 따라 다리 방향이나 리핑에 제한이 있으니 미리 확인합니다.