아시 가라미(Ashi Garami)는 상대 한쪽 다리를 내 두 다리로 감싸 컨트롤하는 레그락의 기본 포지션입니다. 새들, 아웃사이드 아시, 50/50 같은 다른 레그 엔탱글먼트의 기초가 되며, 기본 구조를 이해하면 더 복잡한 기술도 쉽게 이해됩니다.
기본 구조 (스트레이트 아시)
- 내 한쪽 다리는 상대 다리 안쪽, 다른 쪽 다리는 바깥쪽에 둡니다(한 무릎 안, 한 무릎 밖).
- 안쪽 다리: 신발끈 쪽 발등을 상대 햄스트링에 겁니다. 엘리베이터 훅처럼 상대를 띄우는 연결입니다.
- 바깥쪽 다리: 발뒤꿈치를 상대 골반에 대고, 무릎을 모아 상대 다리를 두 무릎 사이로 조입니다.
- 이때 내 골반이 매트에서 떠 있어야 합니다. 무릎이 조여지려면 골반이 올라가야 합니다.
- 발끝은 바깥쪽으로 향하게 합니다. 안쪽을 향하면 상대가 토홀드를 걸거나 다리를 이상한 방향으로 꺾을 수 있습니다.
- 무릎은 상대 무릎 앞이 아니라 뒤쪽(골반에 가까운 쪽)에 둬야 무릎 컨트롤이 됩니다.
연습 드릴
- 파트너가 뒤로 움직이는 동안 손은 머리 뒤에 두거나 가슴에 교차하고, 다리 연결만으로 파트너를 잡고 끌려가 봅니다. 파트너 다리가 쉽게 빠지면 연결이 부족한 것입니다.
- 익숙해지면 파트너가 서 있는 상태에서도 같은 방식으로 연습합니다.
진입
- 가드 바닥, 마운트 바닥 등 여러 진입이 있으며, 모두 한쪽은 안으로 한쪽은 밖으로 감싸는 구조가 공통입니다.
주의
- 레그락은 부상 위험이 크므로 기본 연결과 컨트롤을 먼저 익히고, 마무리는 천천히 하세요.
