니바(Kneebar)는 상대의 다리를 암바처럼 양팔과 다리로 고정한 뒤, 골반을 무릎 관절 위에 대고 몸을 펴서 무릎을 과신전시키는 레그락 서브미션입니다.
기본 동작 방법
- 하프 가드 탑, 50/50, 가드 패스 도중 등 상대 다리가 노출된 상황에서 상대의 한쪽 다리를 양팔로 감싸 안습니다.
- 몸을 돌려 상대 다리를 내 양 다리 사이에 끼우고, 내 다리로 상대 허벅지를 감싸 고정합니다.
- 내 골반(엉덩이)을 상대 무릎 관절 바로 위에 정확히 위치시킵니다.
- 상대 발목을 가슴과 어깨 쪽에 꽉 끌어안고, 무릎을 조이며 골반을 앞으로 내밀어 상대 다리를 신전시킵니다.
성공 팁
- 골반이 무릎보다 허벅지 쪽에 있으면 힘이 빠집니다. 무릎 관절 바로 위에 골반을 맞추세요.
- 상대가 무릎을 돌려 빠져나가지 못하도록 양 무릎을 강하게 조여야 합니다.
- IBJJF 기준 퍼플벨트 이하 경기에서는 금지되는 기술이니 대회 규정을 꼭 확인하세요.
