롤링 니바
Rolling Kneebar
서브미션기/노기 공용상급
영상 1 / 3
롤링 니바는 상대가 서 있거나 위에서 압박할 때, 머리를 상대 다리 안쪽으로 던지며 앞으로 굴러 상대 다리를 붙잡고 니바로 마무리하는 진입 기술입니다. 스탠딩 클린치, 터틀, 트라이포드 상황에서 순식간에 하체 관절기로 넘어갈 수 있어 노기에서 특히 자주 보입니다. 머리를 다리 바깥으로 넣고 구르는 빅터 롤과 자주 혼동되지만, 롤링 니바는 머리가 다리 안쪽으로 들어간다는 점이 다릅니다.
기본 동작 방법
- 셋업: 스탠딩에서 오버훅(위저드)을 잡고 상대 손목을 컨트롤해, 상대가 손으로 기술을 방해하지 못하게 합니다. 상대가 스텝을 밟아 앞다리가 가까워지는 순간을 노립니다.
- 다리 안쪽 진입: 짧게 셔플 스텝으로 파고들어 머리를 상대 다리 안쪽으로 던지고, 바깥쪽 손으로 상대 발목을 잡습니다.
- 함께 구르기: 혼자 뛰어들어 바닥에 처박히지 말고, 잡은 발목을 당겨 상대를 함께 끌고 내 어깨에서 상대 어깨 방향으로 구릅니다. 상대가 같이 넘어오면서 낙하 속도도 줄어듭니다.
- 고정: 굴러 들어간 뒤 다리를 감아 잠그고, 상대 머리를 크레이들로 감싸거나 발을 상대 얼굴 쪽에 두어 상대가 상체를 일으키지 못하게 합니다.
- 피니시: 상대 다리를 세워 둔 채 껴안고 뒤꿈치를 비틀어 다리를 빼지 못하게 하면서, 골반을 내밀어 니바로 마무리합니다.
성공 팁
주요 연결
안전 주의
- 체중을 실은 채 상대 무릎 위로 떨어지면 큰 부상이 날 수 있습니다. 엉덩이를 상대 엉덩이 높이로 유지하고 천천히 연습하세요.
- 니바와 뒤꿈치 비틀기는 탭할 틈 없이 무릎 인대가 다칠 수 있습니다. 연습에서는 천천히 조이고, 대회에서는 띠별 허용 여부를 꼭 확인하세요.