크래들

크래들은 한 팔로 상대 목 뒤를, 다른 팔로 상대 무릎을 감싼 뒤 두 손을 맞잡아 머리와 무릎을 붙여 묶는 컨트롤입니다. 레슬링에서는 상대를 등으로 눕히는 핀 기술로 유명하지만, 주짓수에서는 상대 구조를 무너뜨려 가드 패스, 백 테이크, 초크로 이어 가는 데 씁니다. 내 가슴이 상대 가슴을 보는 니어사이드 크래들과, 상대 등을 보고 먼 쪽 다리를 잡는 파사이드 크래들로 나뉩니다.

기본 동작 방법

• 기회 잡기: 상대가 일어서거나 높이를 만들려고 하면 무릎과 머리가 자연스럽게 가까워집니다. 프론트 헤드락, 터틀, 사이드 컨트롤에서 상대가 돌아 눕거나 니실드로 리가드하려 할 때가 대표적인 타이밍입니다.
• 팔 넣기: 한 팔은 팔꿈치까지 깊게 상대 무릎 뒤로 넣고, 다른 팔은 상대 목 뒤를 감쌉니다.
• 손 잠그기: 두 손을 S 그립이나 게이블 그립으로 맞잡습니다. S 그립은 길이가 길어서 조금 떨어진 거리에서도 잠글 수 있습니다.
• 조이기: 양 팔꿈치를 서로 모아 상대 턱을 가슴 쪽으로 당기고 위쪽 다리를 들어 올려, 상대를 엉덩이와 어깨 쪽으로 무너뜨립니다.
• 패스 마무리: 니실드 상태에서 잡았다면 걸린 다리를 뒤로 스프롤해 빼고 머리 쪽으로 돌아 다리를 완전히 자유롭게 만든 뒤, 상대 다리를 넘어 레그 위브 자세로 들어가 마운트, 사이드, 백으로 마무리합니다.

성공 팁

• S 그립을 무작정 짧게 조이기보다, 손가락 훅 방향을 바꿔 가며 양 팔꿈치가 붙을 때까지 모으는 것이 핵심입니다.
• 패스하자마자 상체를 세우면 상대가 무릎을 넣고 바로 리가드합니다. 엉덩이를 낮추고 상대 팔꿈치를 몸으로 덮어 둡니다.
• 사이드 컨트롤에서 크래들을 잡았을 때 상대 팔이 바깥으로 빠져 있으면 암바, 안쪽으로 들어가 있으면 백 테이크를 노립니다.
• 상대가 목 방어를 놓는 순간 그립을 목 쪽으로 옮겨 길로틴으로 바꿀 수 있습니다.

주요 연결

• 레그위브 패스: 니어사이드 크래들에서 상대 다리를 넘어 레그 위브로 들어가 가드를 통과합니다.
• 백 테이크: 파사이드 크래들로 상대를 뒤로 무너뜨리거나 넘기면서 등 뒤를 차지합니다.
• 다스 초크: 레그 위브 자세에서 크래들로 보강한 뒤 그립을 다스로 옮깁니다.
• 아나콘다 초크: 같은 레그 위브 자세에서 그립을 아나콘다로 바꿔 마무리합니다.

안전 주의

• 크래들을 세게 조이면 목이 앞으로 강하게 꺾이는 넥 크랭크가 됩니다. 연습할 때는 서서히 조이고 파트너가 탭하면 바로 풉니다.