프론트 헤드락

기본 포지셔닝

• 안쪽 손으로 상대 턱을 컨트롤하고, 바깥쪽 손으로 상대 위팔(삼두)을 감싸 잡습니다.
• 어깨로 상대 목 아래를 눌러 손과 어깨 사이에 압박점을 만듭니다.

해결해야 할 두 가지 문제

1. 등 뒤로 돌아가기: 상대가 팔로 내 움직임을 막습니다.
2. 내 팔꿈치 컨트롤: 상대가 내 윗팔을 매트와 수직으로 만들면 서커 드래그에 걸리거나 니 탭에 당할 수 있습니다.

등 뒤로 가는 방법

• 곧장 뒤로 돌려고 하지 말고, 상대를 튕겨 올릴 때 안쪽 무릎을 최대한 바깥쪽으로 빼 골반을 돌려 처음부터 뒤쪽 각도를 만듭니다.
• 무릎에 화살표가 있다고 생각하고 상대 먼 쪽 골반을 향하게 합니다.
• 턱을 잡은 손을 놓고 손등을 상대 바깥쪽 겨드랑이에 대 상대가 팔을 뻗어 막거나 다리를 잡지 못하게 합니다.
• 가슴으로 상대 날개뼈 사이를 눌러 체중을 싣고, 상대가 체중을 손에 두게 해 정면으로 돌아서지 못하게 합니다.

상대가 내 팔꿈치를 잡고 놓지 않을 때

• 팔꿈치를 억지로 빼지 않아도 됩니다. 가슴과 상대 머리 사이에 공간을 만들고 손을 상대 겨드랑이 위로 넘겨 더블 오버훅을 만듭니다. 이 자세에서 같은 마무리를 하거나, 턱 그립을 다시 잡고 팔꿈치를 상대 손이 닿지 않게 둡니다.

연계

• 다리 공격에 들어가려면 상대 머리와 손을 먼저 넘어야 하는데, 프론트 헤드락이 그 진입으로 쓰일 수 있습니다.