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아웃사이드 힐훅(Outside Heel Hook)은 상대 뒤꿈치를 걸어 무릎 바깥쪽으로 비트는 힐훅이에요. 아웃사이드 아시(Outside Ashi)에서 가장 자연스럽게 나옵니다. 인사이드 힐훅에 비해 걸기 쉽고 방어도 그렇게 어렵지 않다고 해서, 처음에는 쉽게 접할 수 있지만 컨트롤이 부족하면 상대가 쉽게 빠져나가는 기술이에요. 그래서 그립보다 하체 컨트롤이 훨씬 중요합니다.
기본 동작 방법
- 힙 높이: 엉덩이를 바닥에서 띄웁니다. 내 체중이 골반을 통해 상대 뒤꿈치로 실리고, 상대 골반과 무릎 컨트롤도 훨씬 좋아져요.
- 뒤꿈치 노출: 다리가 곧게 펴져 있으면 힐훅을 걸 수 없습니다. 무릎을 컵처럼 잡고 힙을 띄워 무릎을 벌려 뒤꿈치를 드러내세요.
- 그립: 팔꿈치 안쪽(접힌 부분)으로 상대 앞꿈치를 눌러 발가락을 모읍니다. 그러면 뒤꿈치가 살아나서 정확히 걸 수 있어요. 손목이 뒤꿈치 밑으로 들어가고, 반대 손은 개블(Gable) 그립이나 버터플라이 그립으로 잠급니다.
- 업퍼컷: 팔꿈치를 몸에 붙이고, 손바닥이 아래를 향한 채 업퍼컷처럼 올려 줍니다. 손목을 꺾어 잡으면 상대가 느낌을 바로 받아요.
- 회전 대응: 상대가 구르면 같이 따라 굴러 옆으로 마무리합니다. 위쪽 무릎의 무게가 상대 골반에 실려 다시 굴러가기 어렵게 됩니다. 상대가 스핀하려 하면 거짓 그립(false grip)으로 무릎 라인을 유지하세요.
- 피니시: 옆으로 누워 팔꿈치 위로 올라타고 엉덩이를 상대 무릎 옆으로 밀어 넣으며, 뒤꿈치를 올리고 발가락을 아래로 눌러 마무리합니다.
성공 팁
- 그립을 먼저 잡으려 하지 말고 반대쪽 다리부터 제압하세요. 반대 다리가 빠지면서 상대가 엉덩이를 돌려 탈출합니다.
- 상대가 반대 방향으로 돌지 못하게 막거나, 반대쪽 그립으로 다리를 비틀어 놓는 두 가지가 포인트입니다.
- 상대가 반응이 느리면 바로 걸어도 되지만, 방어에 익숙한 상대라면 고정부터 시켜야 합니다.
- 상체와 하체가 고정되지 않으면 아웃사이드는 도망가기 쉬워요.
- 엉덩이 높이와 골반 회전, 몸통 반대 회전을 합치면 작은 움직임으로 큰 힘을 낼 수 있습니다.
주요 연결
안전 주의
- 무릎 인대가 직접 비틀리는 기술이라 매우 위험합니다. 피니시는 아주 천천히 하세요.
- 발은 버텨도 무릎은 못 버팁니다. 당하는 쪽은 일찍 탭하세요.
- 도복과 단체 규정에 따라 허용 여부가 다르니 대회 전에 확인합니다.
이 기술이 포함된 콤보
- 니 리핑아웃사이드 힐훅
