레그 레이스 니바

레그 레이스 니바(Leg Lace Kneebar)는 새들(허니홀) 계열 포지션에서 상대 두 다리를 신발 끈처럼 엮어(lace) 묶은 뒤 무릎과 종아리를 압박하는 레그락이에요.
10th Planet 계열에서 자주 쓰는 이름이고, 일반 니바처럼 다리 하나만 몸에 붙여 펴는 방식이 아닙니다.
두 다리를 겹쳐 한꺼번에 컨트롤하기 때문에 상대가 힐을 돌려 도망가는 러닝맨(Running Man)을 막기 쉬워요.
Pearson BJJ 영상에서는 니바와 카프 컴프레션(종아리 압박)의 중간 같은 서브미션이라고 소개합니다.

기본 동작 방법

• 시작 포지션: 새들(허니홀)에서 시작해요. 발은 버터플라이로 두거나 교차해도 되고, 취향 문제라고 영상에서 설명합니다.
• 다리 모으기: 상대의 두 번째 다리를 두 손으로 끌어모으거나 왼발 훅으로 당겨 내 손 쪽으로 가져옵니다.
• 다리 교차: 두 다리를 교차시켜 스트레이트 앵클락 그립을 잡아요. 한 손은 햄스트링 힘줄 근처를 잡고 팔꿈치를 몸에 붙여 조이며, 내 무릎은 모아서 핀치합니다.
• 위브(weave): 반대 팔을 톱질하듯 뒤로 빼서 공간을 만든 다음, 다른 팔뚝을 아래쪽 다리 밑으로 밀어 넣습니다.
• 그립 연결: 손바닥을 상대 발 쪽으로 돌려 손목을 건너 반대편까지 보낸 뒤, 손바닥을 뒤집어 버터플라이 그립(손깍지)으로 잠가요.
• 피니시: 몸을 한쪽으로 돌리면서 아래 다리를 위 다리 쪽으로 당기고, 발로 바닥을 밀어 무릎과 종아리에 압박을 줍니다.
• 10th Planet 방식: 얕은 크로스 아시에서 두 다리 밑으로 깊게 손을 넣어 레그 레이스 그립을 만들어요. 팔꿈치는 몸에 붙이고 옆으로 넘어지며 상대를 비스듬한 각도로 밀어 넣습니다. 이후 몸 전체를 격리한 다리 쪽으로 돌려 개블 그립이나 피겨 포 그립으로 마무리해요.

성공 팁

• 먼저 두 다리를 한 덩어리로 만드는 것이 핵심이에요. 다리가 따로 놀면 위브가 들어가지 않습니다.
• 팔꿈치는 항상 몸에 붙여 두세요. 벌어지면 상대가 힐을 돌려 빠져나가요.
• 무릎 핀치와 그립 연결은 동시에 유지해야 합니다. 그립만 잡고 무릎이 벌어지면 압박이 약해져요.
• 새들 컨트롤이 흔들리면 서두르지 말고 다시 다리부터 모으는 편이 안전합니다.
• 상대가 무릎을 구부려 막으면 카프 슬라이서나 힐 훅 계열로 이어갈 수 있어요.

주요 연결

• 허니홀
• 싱글렉 엑스가드
• 아시 가라미
• 니바
• 카프 슬라이서
• 힐 훅
• 스트레이트 앵클락

안전 주의

• 무릎 인대와 종아리를 동시에 누르는 기술이라 피니시는 아주 천천히 진행합니다.
• 영상에서도 많은 대회와 상황에서 금지되는 기술이라고 말해요. 규정을 먼저 확인하세요.
• 당하는 쪽은 버티지 말고 압박이 느껴지면 바로 탭합니다.
• 스파링에서는 탭하면 즉시 풀어 주세요.