주짓수 기술 도감
오쓰그라운드 기술 도감에는 주짓수 기술 300개 이상이 분류별로 정리돼 있습니다. 한글 이름, 영문 이름, 별칭 어느 것으로도 찾을 수 있고, 기술마다 설명이 있으며 대부분의 기술에 시연 영상이 연결돼 있습니다.
분류를 따라가거나 조건을 골라 기술을 찾아보세요. 총 320개
트라이팟 패스(Tripod Pass)는 머리와 양발(또는 손)로 삼각대처럼 몸을 지탱하고, 언더훅과 머리…
헤드쿼터 포지션(Headquarters)은 탑 포지션에서 가드 상태인 상대의 한쪽 다리를 내 두 다리 사이…
시팅 가드(Seated Guard)는 엉덩이를 매트에 대고 앉은 채로 상대를 마주보며 다리와 손으로 거리를…
사이드 컨트롤(Side Control)은 상대가 등을 대고 누운 상태에서 내가 상대의 몸 옆에서 상체를 가…
칼라 앤 슬리브 가드(Collar and Sleeve Guard)는 한 손으로 상대의 칼라(옷깃)를, 다른…
쉘로우 라쏘 가드(Shallow Lasso Guard)는 상대의 팔을 다리로 깊게 감지 않고, 발을 어깨나…
브라보 초크(Brabo Choke)는 상대의 라펠(옷깃 아랫부분)을 상대 머리 뒤로 감아 돌려 목을 조르는…
곁누르기(Scarf Hold, 케사가타메)는 상대의 옆에서 한 팔로 머리를, 다른 손으로 팔을 감아 가슴…
라쏘 스파이더 가드(Lasso Spider Guard)는 한쪽은 스파이더 가드(소매를 잡고 발을 상대의 이…
백 마운트(Back Mount)는 상대의 등 뒤에 올라타 두 다리로 훅을 걸고 상체를 통제하는 포지션으로,…
바나나 스플릿(Banana Split)은 상대 다리를 양쪽으로 벌려 가랑이(사타구니)와 고관절을 가동범위…
백 포지션(Back Position)은 상대의 등 뒤에 붙어 가슴을 상대 등에 밀착시키고, 팔로 상체를 감…
하이 마운트(High Mount)는 마운트 포지션에서 몸을 상대 가슴 위쪽, 겨드랑이 가까이까지 끌어올려…
S마운트(S-Mount)는 마운트에서 한쪽 무릎을 상대 머리 옆까지 끌어올리고, 다른 다리는 접어 상대 옆…
크루시픽스(Crucifix)는 상대의 한 팔은 내 다리로, 다른 팔은 내 팔로 묶어 양팔을 모두 쓰지 못하…
남북 포지션(North-South Position)은 상대와 머리 방향이 정반대가 되도록 상대 상체 위에…
터틀 포지션(Turtle Position)은 무릎과 팔꿈치를 바닥에 붙이고 몸을 거북이처럼 웅크려 엎드린…
니 온 밸리(Knee on Belly)는 사이드 포지션에서 한쪽 무릎(정강이)을 상대의 배나 가슴 위에 올…
가드와 더불어 주짓수에서 가장 중요한 체계 중 하나. 형태상으로는 내 허리 밑 하체가 상대방의 하체 밖에서…
마운트 포지션(Mount Position)은 바닥에 누운 상대의 몸통 위에 올라타 양 무릎을 바닥에 두고…
니실드(Knee Shield)는 하프 가드에서 상대의 상체와 내 몸 사이에 무릎과 정강이로 프레임을 만드는…
웜 가드(Worm Guard)는 라펠(옷깃)을 상대 다리에 감아 돌려 고정하는 기(Gi) 전용 오픈 가드로…
스파이더 가드(Spider Guard)는 두 손으로 상대의 양 소매를 잡고, 발을 상대의 이두에 대고 밀어…
사이드 컨트롤 이스케이프(Side Control Escapes)는 사이드 컨트롤에 눌린 상태에서 공간을 만…