주짓수 기술 도감
오쓰그라운드 기술 도감에는 주짓수 기술 300개 이상이 분류별로 정리돼 있습니다. 한글 이름, 영문 이름, 별칭 어느 것으로도 찾을 수 있고, 기술마다 설명이 있으며 대부분의 기술에 시연 영상이 연결돼 있습니다.
분류를 따라가거나 조건을 골라 기술을 찾아보세요. 총 320개
마운트 포지션에서 탈출하는 기술입니다. 브릿지 앤 롤과 엘보우 이스케이프가 가장 기본적이며, 침착하게 탈출…
오픈 가드는 다리로 상대를 감싸지 않고 거리를 두고 컨트롤하는 가드의 총칭입니다. 스파이더, 드 라 히바,…
브릿지 앤 롤(Bridge and Roll)은 마운트 하단에서 상대의 한쪽 팔을 묶고 엉덩이를 강하게 들어…
힙 이스케이프(Hip Escape)는 새우 동작(Shrimp)을 이용해 마운트나 사이드 컨트롤에서 빠져나와…
오버 언더 패스(Over-Under Pass)는 한 팔은 상대의 한쪽 다리 아래로 감고(언더), 다른 팔은…
니 슬라이스 패스(Knee Slice Pass)는 무릎을 상대의 허벅지 위로 대각선으로 밀어 넣어 다리를…
토레안도 패스(Toreando Pass)는 서서 상대의 두 다리를 잡아 옆으로 치우고 다리 바깥으로 돌아…
버터플라이 스윕(Butterfly Sweep)은 버터플라이 가드에서 한쪽 상체를 끌어안고 반대쪽 팔의 지지…
플라워 스윕(Flower Sweep)은 클로즈드 가드 하단에서 상대의 한쪽 팔과 같은 쪽 다리를 컨트롤한…
시저스 스윕(Scissors Sweep)은 클로즈드 가드에서 정강이를 상대 몸통에 대고 두 다리를 가위처럼…
업어치기(Seoi Nage, 背負投)는 상대를 등과 어깨 위로 끌어당겨 앞으로 넘기는 유도의 대표 손기술입…
밭다리 후리기(Osoto Gari)는 상대의 무게를 한쪽 다리에 싣게 만든 뒤, 그 다리를 바깥쪽에서 뒤로…
싱글 레그 테이크다운(Single Leg Takedown)은 상대의 한쪽 다리를 잡아 균형을 무너뜨리고 넘…
더블 레그 테이크다운(Double Leg Takedown)은 자세를 낮춰 상대의 양다리를 잡고 몸으로 밀어…
힐 훅(Heel Hook)은 상대 발의 발뒤꿈치를 잡고 비틀어 무릎을 회전시켜 무릎 인대를 공격하는 레그락…
스트레이트 앵클락(Straight Ankle Lock)은 상대의 발목을 겨드랑이와 팔로 감싸 발목 관절을…
아메리카나(Americana)는 상대의 팔을 L자 형태로 매트에 고정한 뒤, 손목을 누른 채 팔꿈치를 들어…
기무라(Kimura)는 상대의 손목과 팔을 숫자 4 모양의 그립(피겨 포 그립)으로 잡고 팔을 등 뒤쪽으로…
암바(Armbar)는 상대의 팔을 다리와 골반 사이에 고정한 뒤 팔꿈치 관절을 과신전시켜 항복을 받아내는…
십자조르기(Cross Collar Choke)는 양손으로 상대의 깃을 교차해서 잡고 손목 날로 경동맥을 압…
에제키엘 초크(Ezekiel Choke)는 상대의 목을 감은 팔로 내 반대쪽 소매 안쪽을 잡고, 다른 손의…
길로틴 초크(Guillotine Choke)는 상대의 머리를 겨드랑이 아래로 가두고 전완을 목 아래로 감아…
트라이앵글 초크(Triangle Choke)는 상대의 목과 한쪽 팔을 다리로 삼각형 모양으로 감싸 경동맥을…
백 포지션에서 상대의 목을 조르는 가장 효과적인 기술 중 하나입니다. RNC라고도 불립니다.