밭다리 후리기
Osoto Gari | A.K.A. 오소토가리, 大外刈, 바깥다리 후리기, Major Outer Reap, 대외깎기
테이크다운기/노기 공용초급
영상 1 / 2
밭다리 후리기(Osoto Gari)는 상대의 무게를 한쪽 다리에 싣게 만든 뒤, 그 다리를 바깥쪽에서 뒤로 후려 넘기는 유도의 대표적인 뒤쪽 던지기 기술입니다. 동작이 단순해 보이지만 상체 컨트롤과 균형 무너뜨리기가 핵심이라 익히는 데 시간이 걸립니다. 주짓수에서는 상대가 상체를 숙이고 버티는 자세에서도 활용할 수 있는 실용적인 테이크다운입니다.
기본 동작 방법
- 그립: 한 손은 상대 소매, 다른 손은 옷깃을 잡고 서로 같은 쪽을 앞에 둔 자세에서 시작합니다.
- 진입: 지지발을 상대 옆으로 내딛으며 상대를 내 가슴 쪽으로 끌어당깁니다. 이때 옷깃을 잡은 손은 위로 높게 올립니다.
- 무게 싣기: 몸을 기울이고 상대를 끌어당겨 상대의 체중이 앞쪽 다리 한쪽으로 모두 실리게 만듭니다.
- 후리기: 반대쪽 다리를 휘둘러 상대 무릎 뒤쪽을 앞에서 뒤로 후립니다.
- 마무리: 상대의 머리와 어깨를 그 다리 바깥쪽으로 몰아가며 온몸으로 밀어 넘깁니다.
성공 팁
- 옷깃을 잡은 손을 높게 잡으면 지렛대가 길어져 상체 싸움에서 유리해집니다. 상대의 팔꿈치를 굽혀 엉덩이 쪽으로 눌러두면 팔로 밀어내기 어려워집니다.
- 상대가 팔을 뻗어 막을 때는 정면으로 밀고 들어가지 말고 몸을 틀어 각도를 바꾼 뒤 끌어당깁니다.
- 흔한 실수는 상대 머리와 턱 컨트롤을 놓치는 것입니다. 머리를 놓치면 상대가 바로 자세를 세웁니다.
- 상대가 다리를 뒤로 빼면 무리하게 후리지 말고 다리를 막아둔 채 머리를 바깥으로 넘기는 방식으로 마무리합니다.