영상 1 / 3
안다리후리기(O Uchi Gari, 大内刈)는 내 다리를 상대 다리 사이로 넣어 상대 한쪽 다리를 안쪽에서 뒤로 걸어 후리고, 상체를 밀어 뒤로 넘기는 유도의 대표적인 발 기술이에요.
업어치기나 허벅다리걸기(우치마타) 같은 앞쪽 기술과 방향이 반대라서, 앞뒤로 흔드는 연결 기술로 많이 쓰입니다.
레슬링의 인사이드 트립과 원리가 비슷하고, 주짓수에서는 넘긴 뒤 바로 상대 가드 안이나 하프 가드 위에서 시작하게 돼요.
기본 동작 방법
- 그립: 깃과 소매를 잡고(노기에서는 목 뒤와 손목·팔) 상대 상체를 컨트롤합니다.
- 다리 끌어내기: 내가 뒤로 한 발 스텝을 밟으며 팔로 당겨, 상대 다리가 앞으로 따라 나오게 만들어요.
- 진입: 상대 정면 가까이 붙으며 걸 다리 쪽으로 몸을 넣습니다. 거리가 멀면 다리가 닿지 않아요.
- 후리기: 상대 다리가 바닥에 닿자마자(반 박자 빠르게) 내 다리를 상대 다리 안쪽으로 넣어 원을 그리듯 뒤로 걸어 후립니다.
- 마무리: 동시에 가슴과 손으로 상대를 후린 다리 쪽 뒤로 밀어 넘기고, 넘어진 뒤 바로 패스나 컨트롤로 이어가요.
성공 팁
주요 연결
안전 주의
- 받는 사람은 후방낙법을 익힌 뒤에 연습하세요.