우치마타(Uchi Mata)는 상대의 안쪽 허벅지를 다리로 쓸어 올리며 상체를 당겨 넘기는 유도의 대표적인 던지기 기술입니다. 도복과 노기 모두에서 쓰이고, 주짓수 선수들도 즐겨 사용하는 테이크다운입니다.
기본 동작 방법
- 소매와 깃(노기에서는 손목과 목 뒤)을 잡고 상대를 앞으로 끌어 체중이 앞발에 실리게 합니다.
- 축이 되는 발을 상대 두 발 사이에 깊게 딛고, 상체를 앞으로 숙이며 상대를 내 쪽으로 당깁니다.
- 반대쪽 다리를 상대 안쪽 허벅지 뒤로 크게 쓸어 올려 상대의 하체를 띄웁니다.
- 상체를 돌려 당기며 상대를 넘기고, 넘어진 뒤에는 그립을 유지해 바로 패스나 컨트롤로 이어갑니다.
성공 팁
- 올려치는 다리의 힘보다 축발의 위치와 상체를 당기는 동작이 더 중요합니다.
- 상대가 허리를 뒤로 빼면 걸기 어려우니, 먼저 앞으로 끌어당기는 움직임을 만든 뒤 진입하세요.
- 처음에는 매트가 충분한 곳에서 낙법을 먼저 익힌 뒤 연습하세요.