주짓수 기술 도감

트랩 워크 패스(Trap Walk Pass)는 앉아 있는 상대의 한쪽 다리를 내 두 다리로 묶어(트랩) 움…

바디락 테이크다운은 스탠딩에서 양 언더훅이나 허리를 감아 두 손을 잠근 뒤, 상대 몸통을 내 몸에 붙여 엉…

기프트 랩은 상대 한쪽 팔을 그 사람 목 앞으로 감아 반대편으로 넘기고, 내가 상대 머리 뒤로 팔을 돌려…

크래들은 한 팔로 상대 목 뒤를, 다른 팔로 상대 무릎을 감싼 뒤 두 손을 맞잡아 머리와 무릎을 붙여 묶는…

아웃사이드 아시가라미는 상대 한쪽 다리를 기준으로 내 양다리가 모두 바깥쪽에 있는 아시 가라미 변형입니다.…

도그파이트는 하프 가드 하단에서 언더훅을 확보한 뒤 무릎으로 올라와, 상대 한쪽 다리를 내 다리로 문 채…

쿼터 가드는 하프 가드보다 더 적게, 상대의 발목과 정강이 아래쪽만 내 허벅지 사이에 가둬 두는 가드입니다…

93 가드는 로브슨 모우라가 체계화한 오픈 가드로, 한쪽 발바닥을 상대 골반에 올려 무릎으로 겨드랑이 라인…

체어 싯 백테이크는 터틀이나 옆으로 돌아누운 상대의 등 뒤에서 시트벨트를 잡고, 상대 머리 쪽 무릎을 세워…

베이비 볼로는 데 라 히바 가드에서 상대 엉덩이에 매달린 채 바깥쪽으로 돌아 상대 뒤로 들어가 백을 잡는…

롤링 니바는 상대가 서 있거나 위에서 압박할 때, 머리를 상대 다리 안쪽으로 던지며 앞으로 굴러 상대 다리…

백 암바는 백 컨트롤에서 상대가 초크를 막으려고 손으로 목과 내 손을 지킬 때, 팔 하나를 고립시킨 뒤 다…

리버스 암바는 상대 팔을 내 어깨 위(목 옆)에 걸쳐 고정한 채, 팔꿈치 바로 위쪽을 손목 날로 눌러 양손…

플로팅 패스는 버터플라이 가드나 하프 버터플라이 가드처럼 상대가 다리로 띄우려는 가드에서, 상대 다리 하나…

X 가드 스윕은 X 가드로 상대 한쪽 다리 밑에 들어간 상태에서 상대를 앞으로 띄워 손을 짚게 만든 뒤,…

라쏘 스윕은 라쏘 가드로 상대 한쪽 팔을 다리로 감아 묶어 둔 상태에서, 상대의 반대쪽 다리를 잡고 골반을…

데 라 히바 스윕은 데 라 히바 가드에서 가장 먼저 배우는 기본 스윕으로, 데 라 히바 훅과 발목 그립으로…

시클 스윕은 오픈 가드에서 서 있는 상대의 한쪽 발목을 붙잡고, 한 발로 골반을 밀면서 다른 다리로 상대의…

상대가 내 한쪽 다리를 잡고 들어오는 싱글 레그 테이크다운을 막고 빠져나오는 방어입니다.

서 있는 상태에서 상대가 내 머리를 겨드랑이 아래로 감아 길로틴 초크를 걸 때 막아내고 빠져나오는 방어입니…

상대가 무릎을 내 배나 가슴 위에 올려 체중을 싣는 니 온 밸리에서 빠져나오는 탈출입니다.

상대가 다리로 내 한 팔을, 팔로 다른 팔과 목 쪽을 묶어 양팔을 쓸 수 없게 만든 크루시픽스에서 빠져나오…

사이드 컨트롤 하위에서 가까운 쪽 팔을 상대 겨드랑이 아래로 밀어 넣고, 상대 몸 밑으로 빠져나가며 무릎을…

상대가 암바를 걸어 팔이 펴지기 시작하는 순간, 엄지를 바깥으로 돌리고 몸을 회전시켜 팔꿈치가 꺾이는 방향…