체어 싯 백테이크
Chair Sit Back Take | A.K.A. 체어 싯
트랜지션기/노기 공용상급
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체어 싯 백테이크는 터틀이나 옆으로 돌아누운 상대의 등 뒤에서 시트벨트를 잡고, 상대 머리 쪽 무릎을 세워 의자에 앉듯 엉덩이로 주저앉으면서 먼 쪽 다리를 넘겨 훅을 넣는 백테이크입니다. 여기서는 터틀 탑 버전을 기준으로 하며, 사이드 컨트롤에서 상대가 등을 돌려 터틀 쪽으로 도망갈 때도 같은 방식으로 씁니다. 상대를 끌고 구르는 백테이크보다 상대가 가드로 돌아갈 틈이 적어 기본 백테이크로 많이 가르칩니다.
기본 동작 방법
- 시트벨트와 가슴 붙이기: 상대가 등을 보이면 시트벨트를 잡고, 가슴을 상대 어깨 위가 아니라 어깨 뒤쪽에 낮게 붙입니다. 턱은 상대 귀 가까이에 둡니다.
- 앞으로 압박: 발끝을 세워 앞으로 밀어 상대가 다시 내 쪽으로 돌아눕지 못하게 합니다.
- 무릎 베개: 상대 머리 쪽 무릎을 상대 머리 방향으로 끌어올려 베개처럼 받치고, 같은 쪽 팔꿈치를 그 무릎에 붙여 단단한 축을 만듭니다.
- 의자에 앉기: 그쪽 엉덩이로 주저앉아 몸을 옆으로 기울이면, 유연성이 크지 않아도 먼 쪽 다리를 상대 등 너머로 넘길 수 있습니다. 발을 반대편까지 길게 넣어 뒤꿈치를 상대 골반에 붙입니다(롱 훅).
- 끌어 넘기기: 팔꿈치와 골반으로 바닥을 밀어 올리며 상대를 내 쪽으로 끌어당겨 반대쪽으로 넘긴 뒤, 두 번째 훅이나 바디 트라이앵글로 백을 완성합니다.
성공 팁
- 상대를 안고 굴러서 백을 잡으려 하면 상대가 발을 딛고 등을 매트로 밀어 가드로 돌아갑니다. 구르지 말고 무릎을 세워 앉으면서 끌어올리는 것이 핵심입니다.
- 가슴이 상대 어깨 위에 얹히면 상대가 그대로 등을 대고 돌아눕습니다. 어깨 뒤에 쐐기를 박듯 낮게 붙으세요.
- 상대가 너무 단단히 웅크려 다리가 넘어가지 않으면, 발을 상대 허벅지 위에 대고 차 내려 공간을 만든 뒤 넘깁니다.
- 롱 훅이 짧으면 상대가 내 다리를 잡아 하프 가드로 만듭니다. 발을 반대편 바닥까지 충분히 넣으세요.