바디락 테이크다운
Body Lock Takedown | A.K.A. 바디록 테이크다운, 더블 언더훅 바디락 테이크다운, 바디락
테이크다운기/노기 공용초급
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바디락 테이크다운은 스탠딩에서 양 언더훅이나 허리를 감아 두 손을 잠근 뒤, 상대 몸통을 내 몸에 붙여 엉덩이와 다리로 넘기는 테이크다운입니다. 다리 공격 없이 상체 연결과 엉덩이 위치만으로 넘기는 그레코로만 계열 기술이라, 레슬링이나 유도 경험이 없는 입문자가 처음 배우기 좋은 테이크다운으로 많이 꼽힙니다. 넘긴 뒤에는 상대 몸에 붙은 채 바로 탑 포지션을 잡기 좋습니다.
기본 동작 방법
- 언더훅 싸움: 핸드 파이팅으로 한쪽 언더훅을 먼저 잡고, 다른 손으로 상대 이두를 막아 상대가 언더훅을 되찾지 못하게 한 뒤 두 번째 언더훅을 넣습니다.
- 손 잠그기: 두 손을 겨드랑이 높이나 골반 높이에서 잠급니다. 어중간한 중간 높이는 피합니다. 팔 부담이 적은 S 그립을 많이 씁니다.
- 각도 만들기: 상대 머리가 있는 쪽으로 발을 옮기며 등 뒤로 돌아가려는 압박을 줍니다. 상대가 오버훅으로 막으면 그 자리에서 마무리로 들어갑니다.
- 엉덩이 붙이기: 상대를 내 쪽으로 끌어당기는 것이 아니라 내 몸을 상대 쪽으로 당겨 엉덩이를 깊이 붙입니다. 그래야 상대가 꼿꼿이 서거나 뒤로 젖혀집니다.
- 넘기기: 엉덩이로 살짝 튕기며 뒷다리로 상대 다리를 쳐서 발이 뜨면 옆으로 내려놓습니다. 앞다리를 벽처럼 대고 무릎으로 상대가 다리를 빼지 못하게 막으며 45도 방향으로 걸어가듯 넘기는 방법도 있습니다.
성공 팁
주요 연결
안전 주의
- 넘길 때 잠근 손 위로 상대가 떨어지지 않도록 착지 직전에 손을 풀어 줍니다.
- 들어 올린 상대를 내리꽂거나 체중을 실어 함께 떨어지면 큰 부상으로 이어질 수 있으니, 연습에서는 파트너를 내려놓듯 넘기고 서로 낙법을 확실히 합니다.