기술 사전

아웃사이드 트립

Outside Trip | A.K.A. 바디락 아웃사이드 트립, 크래시 테이크다운

테이크다운기/노기 공용중급#레슬링#바디락#mma

아웃사이드 트립(Outside Trip)은 바디락으로 상대 허리를 감싸 붙인 뒤, 상대 다리 바깥쪽을 내 다리로 막고 비스듬히 무너뜨리는 테이크다운이에요.
영상에서는 다니엘 코미어(Daniel Cormier)가 즐겨 쓴 "커버 앤 크래시" 바디락 아웃사이드 트립으로 소개됩니다.
타격을 막으며 거리를 좁혀 들어가는 MMA 상황에서 특히 유용해요.

기본 동작 방법

  • 커버 & 크래시: 양팔을 높이 들어 머리를 감싸 막으며 거리를 한 번에 좁히고, 아래팔이 상대 가슴에 닿을 만큼 붙습니다.
  • 바디락: 양팔을 상대 겨드랑이 아래(인사이드 언더훅)로 넣어 허리를 감싸고 게이블 그립으로 단단히 잠가요.
  • 각도 만들기: 머리를 가운데에 두고 상대 몸을 내 몸에 붙인 채 옆으로 각도를 틉니다.
  • 트립: 내 무릎·다리로 상대 바깥쪽 다리를 막고, 한쪽 무릎을 꿇으며 어깨 너머로 돌아보듯 몸을 틀어 넘겨요.

성공 팁

  • 바디락 그립이 느슨하면 상대가 엉덩이를 빼고 빠져나가요. 몸을 붙이는 게 우선입니다.
  • 넘길 때 반대쪽 어깨 너머를 바라보면 회전 방향이 자연스럽게 잡혀요.

주요 연결

이 기술이 포함된 가이드

테이크다운 집중 (유도+레슬링)
6주 · 18개 기술 · 스탠딩에서 시작하는 시합 준비