영상 1 / 3
모노플라타(Monoplata)는 상대 팔을 90도로 접고 내 다리와 상체 각도로 어깨를 비트는 어깨 관절기예요. 오모플라타(Omoplata)와 같은 어깨 관절기 계열이고, 다리로 팔 위를 눌러 어깨를 고정한 채 상체 각도로 마무리합니다.
상대가 마운트에서 언더훅을 쓰며 브릿지로 빠져나가려 할 때, 오모플라타에서 팔을 잡혔을 때, 하프 버터플라이 스윕 후에도 자주 나와요. 위 포지션을 유지한 채 공격할 수 있다는 게 장점입니다.
기본 동작 방법
- 오모플라타에서 연결: 클로즈드 가드에서 오모플라타 세팅을 하고, 엉덩이로 상대를 눌러 팔을 당겨 놓습니다. 몸을 숙이고 발을 넘겨 상대 얼굴을 눌러요. 앉은 뒤 팔꿈치를 잡던 손으로 발을 잡고 넘겨 줍니다.
- 마운트에서 언더훅 대응: 상대가 언더훅으로 브릿지를 하면 손을 짚고 같이 떠오른 뒤 어깨 뒤쪽 공간에 발을 높이 올립니다. 팔꿈치는 닫고, 무릎 앞이나 바깥을 손으로 눌러 다리를 보강해요.
- 팔 고정: 상대 손목이 내 겨드랑이에서 빠지지 않게 하세요. 반대 손으로 손목을 잡고 턱을 이두 위로 얹습니다.
- 각도 만들기: 영상에서는 팔을 90도로 접어 만든 뒤 상체를 그 위로 기울여 각도를 유지하라고 해요. 한 손으로 팔꿈치를 잡으면 다리만 쓰는 것보다 힘을 더 줄 수 있습니다.
- 피니시: 엉덩이를 천천히 옆으로 내리고 무릎을 모아 배를 쪼아요. 내 무릎을 천장 쪽으로 짜면서 상대 팔을 돌리면 어깨가 꺾입니다. 원리는 기무라와 같아요. 엉덩이 접촉점에서 어깨에 회전력을 주는 방식이에요.
- 팔이 펴져 있을 때: 손으로 팔을 90도로 접은 뒤 팔꿈치로 기댑니다. 또는 몸을 뒤로 기대어 팔을 몸 앞으로 지나가게 하고 엉덩이 방향을 바꿔 암바처럼 마무리할 수도 있어요.
성공 팁
- 상대와 거리를 두지 마세요. 틈이 있으면 상대가 등을 매트에 던져 빠져나가요.
- 발은 상대 어깨와 매트 사이에 두고 무릎을 안쪽으로 돌려 컨트롤을 높입니다.
- 위쪽 다리로 상대 상체를 눌러 앉지 못하게 하세요. 앉으면 압박이 풀립니다.
- 상대가 앉으려 하면 한 걸음 앞으로 나가며 엉덩이를 바깥으로 빼고 무릎으로 어깨를 눌러요.
- 다리가 넘어오지 않게 몸을 숙여 숨기고 엉덩이를 너무 일찍 세우지 마세요.
주요 연결
안전 주의
- 어깨가 완전히 꺾이는 기술이라 연습할 때 아주 천천히 압박하세요.
- 회전근개와 어깨 관절을 다치기 쉬우니 탭을 하면 바로 풀어 줍니다.
- 처음 배울 때는 속도를 내지 말고 각도와 컨트롤부터 확인하세요.