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크루시픽스 초크(Crucifix Choke)는 크루시픽스 포지션에서 상대 두 팔을 모두 묶은 채, 남은 한 팔로 목을 조르는 초크예요.
상대는 두 팔을 다 쓸 수 없어서 목을 지킬 방법이 거의 없습니다.
터틀 상대를 공격할 때 자주 나오고, 도복과 노기 모두에서 쓸 수 있어요.
기본 동작 방법
- 크루시픽스 진입: 터틀 상대 옆에서 정강이를 상대 허벅지 위에 올리고, 무릎을 상대 팔과 몸 사이 틈에 넣어 팔을 드러나게 합니다.
- 팔 잠그기: 드러난 팔을 내 다리로 감아 잠가요. 발을 반대 다리 종아리 중간쯤에 걸어 잠그면 더 단단합니다.
- 먼 팔 고정: 시트벨트 그립으로 상대 먼 팔을 잡아 몸 아래로 당겨 고정해요. 이제 상대 두 팔이 모두 묶였습니다.
- 한 팔 초크: 자유로운 팔로 상대 목을 감고, 손으로 상대 승모근(어깨 위)을 잡아요. 쥐어짜기보다 내 팔꿈치를 내 광배 쪽으로 당기는 느낌으로 조입니다.
- 틈 없애기: 내 머리를 상대 머리에 단단히 붙여 공간을 없애고 마무리해요.
성공 팁
- 한 팔 초크는 리어 네이키드 초크보다 숏 초크(전완 초크)에 가까운 원리예요. 그립을 잡고 팔꿈치를 뒤로 당기는 게 핵심입니다.
- 다리로 잡은 팔은 웬만하면 놓지 마세요. 팔을 놓으면 상대가 사이드로 빠져나가니, 한 팔 초크로 끝내는 편이 낫습니다.
- 상대가 턱을 반대로 돌려 막으면, 팔을 상대 머리 반대쪽으로 넘겨 삼두로 얼굴을 밀고 위쪽 다리를 가져와 내 다리를 손으로 잡아 압박하는 변형도 있어요. 유연성이 조금 필요합니다.
- 초크가 막히면 다리로 잡은 팔에 암바를 걸 수 있어요. 발목을 교차해 뒤꿈치를 매트 쪽으로 누르면 짧은 암바가 됩니다.
주요 연결
안전 주의
- 상대는 팔을 못 쓰니 탭을 손으로 못 할 수 있어요. 말이나 발로 하는 탭도 바로 확인하고 놓아주세요.