영상 1 / 3
역 업어치기(말아 업어치기, Reverse Seoi Nage, 일본어 갸쿠 세오이나게 逆背負投)는 업어치기(Seoi Nage)처럼 소매와 옷깃을 잡고 들어가지만, 몸을 상대 안쪽이 아니라 바깥쪽 반대 방향으로 돌려 넣는 업어치기 변형이에요. 일본에서는 한국 선수들이 즐겨 써서 '한국 업어치기(韓国背負い)'라고도 불렀습니다. 고도칸(Kodokan)의 독립된 정식 기술 이름이라기보다는 널리 쓰이는 통칭이에요.
기본이 되는 두팔 업어치기(Morote Seoi Nage)는 상대의 팔 안쪽으로 돌아 들어가 앞으로 띄워 넘기고, 한팔 업어치기(Ippon Seoi Nage)는 한쪽 팔을 겨드랑이에 끼워 넘깁니다. 역 업어치기는 반대로 상대의 팔을 타고 바깥으로 돌거나, 상대와 내 사이를 찌르고 들어가 반대편으로 회전해요. 영상 강의에서는 역 카타구루마(어깨로메치기)와 몸의 각도만 다른 같은 계열 기술이라고 설명합니다. 드롭 업어치기(Drop Seoi Nage)처럼 바닥으로 떨어지며 마무리하는 형태가 많습니다.
기본 동작 방법
- 그립: 소매와 옷깃을 잡습니다(슬리브-칼라 그립). 영상에서는 상대의 팔이 내 팔 아래로 들어와야 걸기 좋고, 내 팔 위로 올라오면 곤란하다고 해요.
- 쿠즈시(崩し, 균형 깨기): 상대와 팔이 맞닿는 쪽을 밀어 상대가 되밀게 만들거나, 손목을 눌러 당기며 상대 힘을 끌어냅니다. 그 반발이 들어오는 순간이 진입 타이밍이에요.
- 진입: 상대의 팔을 타고 뒤로 돌아 들어가는 방식, 상대와 나 사이로 찔러 들어가는 방식, 상대를 돌려 앉는 방식 세 가지가 소개됩니다. 어느 쪽이든 내 팔을 몸에 붙여 상대 손목 쪽에서 회전을 걸어야 합니다.
- 마무리: 상대를 등에 태운 채 팔꿈치로 끌어내리며 엉덩이를 돌립니다. 이때 머리는 숙이지 않고 계속 들고 있어야 해요. 일반 업어치기처럼 앞으로 넘기지 않고 상대를 뒤쪽으로 보내는 흐름입니다.
성공 팁
- 영상 설명에 따르면 몸 전체가 아니라 엉덩이(힙)만 따로 돌린다는 느낌으로 해야 한다고 해요. 상체와 엉덩이가 같이 돌면 내 엉덩이에 상대가 막힙니다.
- 들어갈 때는 팔꿈치를 계속 들어 주고, 다 들어간 뒤에 끌어내려요. 팔꿈치를 놓으면 손이 놀아서 상대가 넘어가지 않습니다.
- 머리를 숙이며 끌어내리려 하면 얼굴이 먼저 바닥으로 향해요. 고개를 들고 붙여서 끝까지 회전시키면 목 라인을 타고 상대가 넘어가므로 얼굴을 박을 일이 줄어듭니다.
- 팔이 쭉 펴져 상대가 짓누르면 몸통이 못 돌아요. 상대가 누르는 힘을 그대로 회전에 이용하는 쪽이 낫습니다.
- 한쪽으로 막히면 방향을 바꿔요. 일반 업어치기로 넘길 것처럼 보여 상대가 반대로 버티게 만든 뒤 역방향으로 전환하는 설명도 있었습니다.
주요 연결
안전 주의
- 역 업어치기는 던지는 사람이 얼굴이나 머리를 먼저 바닥에 찍기 쉬운 기술이에요. 고개를 들고 회전을 끝까지 이어 주세요.
- 상대가 목과 어깨로 떨어지지 않도록 반드시 낙법(受身)을 먼저 익히고, 파트너가 방어 자세일 때 억지로 걸지 않습니다.
- 대회 규정이 여러 번 바뀌었어요. 위키백과 기준으로 일본은 2015년부터 중학생 이하 대회에서, 국제유도연맹(IJF)은 2022년부터 반칙(지도) 대상으로 다루다가 2025년부터 카뎃 외 대회에서 다시 허용했습니다. 참가 대회의 최신 규정을 꼭 확인하세요.
- 도복 주짓수에서는 상대가 끌려오며 같이 떨어질 수 있으니 무릎과 목 부상에 주의해 주세요.