어깨로메치기

어깨로메치기(카타구루마, Kata Guruma)는 상대를 어깨 위에 얹어 메치는 유도 기술로, 레슬링의 파이어맨즈 캐리(Fireman's Carry)와 유사한 형태입니다. 주짓수에서는 상대가 언더훅을 파고들 때 낮은 자세로 들어가 쓰는 테이크다운으로, 도복과 노기 모두에서 활용됩니다. 들어 올리기보다 낮게 구르며 던지는 방식이 많이 소개됩니다.

기본 동작 방법

• 상대 체중을 한쪽 다리에 싣게 하고 먼저 낮게 자세를 낮춥니다. 레벨 체인지를 한 뒤 무게중심을 깨는 순서가 중요합니다.
• 머리를 상대 팔 아래로 넣고 귀를 갈비뼈에, 목을 겨드랑이에 붙여 어깨를 상대 몸통 아래에 넣습니다.
• 상대가 언더훅을 하고 있으면 내 팔을 아래로 흘려 상대 팔(트라이셉) 뒤쪽을 잡고, 먼 쪽 무릎을 상대 다리 사이로 떨어뜨립니다.
• 한 손으로 상대 다리를 잡거나 위로 뻗고, 팔은 아래로 당기며 머리는 들어 올립니다.
• 팔을 아래로 당기며 몸을 회전해 상대를 어깨 위로 돌려 던지고, 바로 몸을 돌려 사이드 컨트롤을 향합니다.

성공 팁

• 들어 올리려 하지 말고 떨어지며 구르세요. 힘을 쓰면 오히려 등을 내주기 쉽습니다.
• 상대가 팔을 뻗어 막으면 정면으로 돌진하지 말고 각도를 바꾼 뒤 들어가세요.
• 무릎을 꿇으며 회전하는 동작을 한쪽 무릎부터 드릴로 반복해 감각을 익히세요.
• 던진 뒤 상대 팔을 계속 통제하고 위치를 바꿔 백 노출을 방지합니다.