하이 크로치(High Crotch)는 머리를 상대 몸 바깥쪽에 두고 들어가는 싱글 레그 테이크다운입니다. 레슬링에서 하나만 배운다면 이 기술이라고 할 만큼 기본이 되는 기술이고, 도복과 노기 모두에서 쓰입니다.
기본 동작 방법
- 셋업: 상대의 머리와 손이라는 첫 번째, 두 번째 방어선을 넘어야 합니다. 칼라 타이를 잡고 한 발 뒤로 스텝하며 머리를 스냅해 끌어내리거나, 상대 팔꿈치를 팔 위로 쓸어 넘겨 다리까지 길을 만듭니다.
- 진입: 레벨을 낮추고 매트와 평행하게 곧게 들어갑니다. 발은 뒤꿈치, 발끝, 무릎 순서로 딛습니다. 안쪽 무릎은 바닥에, 바깥쪽 다리는 끌지 않고 들어 올려 자리를 잡습니다.
- 머리는 상대 몸에 붙여 위를 향하고, 어깨는 골반 위에 둡니다. 두 손은 깍지 대신 손바닥으로 손목을 감싸 잠급니다.
- 마무리: 상대 반응에 따라 더블 레그로 전환하거나, 어깨로 고관절을 눌러 쓰러뜨리거나, 팔을 잠근 채 엉덩이를 밀어 들어올려 넘깁니다.
성공 팁
- 세 단계(셋업, 진입, 마무리) 중 마무리가 가장 중요합니다. 진입해도 상대 골반을 넘기지 못하면 기술이 무너집니다.
- 허리 힘으로 들지 말고 엉덩이를 밀어 넣어 올리세요.
- 넘길 때 무릎을 한 번 더 바닥에 찍어 슬램으로 판정되지 않게 안전하게 내려놓으세요.