허리껴치기(O Goshi, 大腰)는 상대의 허리를 팔로 감아 끌어안고, 내 허리를 상대 중심 아래로 넣어 허리 위로 넘기는 유도의 대표적인 허리 기술이에요.
강도관 유도의 가장 기본적인 허리 기술 중 하나이고, 허리 기술의 원리를 익히는 입문 기술로 많이 배웁니다.
주짓수에서는 상대와 가슴을 붙인 클린치나 언더훅 상황에서 쓰기 좋아요.
기본 동작 방법
- 그립: 한 손은 상대 소매(또는 팔)를 잡고, 반대 팔은 상대 겨드랑이 아래로 넣어 허리(벨트 쪽)를 감싸 안습니다.
- 무너뜨리기: 소매 쪽 손을 당겨 상대를 앞으로 띄우며 체중을 발끝 쪽으로 옮기게 만들어요.
- 들어가기: 발을 돌려 넣으며 등을 상대 가슴에 붙이고, 무릎을 굽혀 내 허리를 상대 허리보다 낮게 넣습니다.
- 던지기: 무릎을 펴면서 허리로 상대를 띄우고, 소매 쪽 손을 아래로 당겨 허리 너머로 넘겨요.
성공 팁
- 허리는 상대보다 낮게 넣어야 해요. 같은 높이면 허리 위로 띄울 수 없습니다.
- 감싼 팔로 상대를 내 몸에 바짝 붙여 틈을 없애세요.
- 등을 너무 숙이면 상대가 뒤로 버티거나 백을 잡을 수 있어요.
안전 주의
- 받는 사람은 낙법을 익힌 뒤에 연습하세요.