로우 싱글 레그(Low Single Leg)는 아주 낮은 자세로 들어가 상대의 앞발 발뒤꿈치 쪽을 잡고 무릎을 꺾어 넘기는 싱글 레그 테이크다운의 변형이에요.
오클라호마 주립대 코치 존 스미스(John Smith)가 유명하게 만든 기술로 알려져 있습니다.
높은 자세에서 갑자기 내려가면 상대가 손으로 막기 쉬워서, 처음부터 낮게 서 있다가 조금만 더 내려가는 게 핵심이에요.
기본 동작 방법
- 같은 발 앞으로: 상대가 내미는 앞발과 같은 쪽 발을 앞에 둡니다. 반대쪽 다리는 슛 이후 따라오는 뒷다리(트레일 레그)가 돼요.
- 레벨 체인지: 이미 낮은 자세에서 조금 더 내려가 상대 앞발 발뒤꿈치 쪽으로 들어갑니다.
- 팔꿈치는 매트에: 발뒤꿈치를 감싸 잡을 때 같은 쪽 팔꿈치를 매트에 붙여요. 팔꿈치가 뜨면 테이크다운이 잘 안 됩니다.
- 머리는 무릎 안쪽: 이마 옆면을 상대 무릎 안쪽 접히는 부분에 대고 눌러 무릎을 꺾으면 상대 골반이 무너지기 시작해요.
- 스텝 업 & 마무리: 무릎을 꺾는 순간 뒷다리를 앞으로 디디며 올라오고, 상대의 반대쪽 다리까지 잡아 마무리합니다.