옆구르기 반바퀴(Half Shoulder Roll)는 어깨 구르기(옆구르기)를 하다가 끝까지 돌지 않고 반바퀴만 돌아 다시 상대를 마주 보고 가드를 잡는 동작입니다. 상대가 가드를 패스하려 할 때 어깨 쪽으로 몸을 굴려 골반 방향을 바꾸고 가드를 되찾는 가드 리커버리와 인버티드 가드에 응용되며, 솔로 드릴로 연습합니다.
기본 동작 방법
- 한쪽 무릎을 세우고 낮은 자세에서 시작하며, 팔을 다리 사이로 넣어 어깨가 매트에 닿도록 몸을 둥글게 말아줍니다.
- 머리와 목은 매트에 닿지 않게 하고 어깨와 팔로 충격을 받습니다.
- 어깨 위로 굴러 다리가 머리 쪽으로 넘어가기 시작하면 완전히 돌지 않고 반바퀴에서 멈춥니다.
- 몸을 틀어 상대를 마주 보고 발로 상대를 막으며 가드 자세를 잡습니다.
- 양쪽을 번갈아 연습합니다.
성공 팁
- 머리와 목이 아닌 어깨로만 구르도록 몸을 충분히 둥글게 말아야 부상을 막습니다.
- 처음에는 한쪽 무릎을 꿇은 자세, 그다음 쪼그려 앉은 자세에서 연습한 뒤 점차 크게 하세요.
- 구르고 나서 다리와 프레임으로 상대를 막을 준비를 해야 가드 리커버리로 이어집니다.